导读：严格的自律，本身是好的，能够保证你每天按照计划进行饮食和运动，但是如果你不允许自己有任何偏差，过于完美注意，可就危险了。
你见没见过这种小公举，极度严格的控制每天吃的东西，在某一天因为一时没忍住偷吃了一块饼干，结果她的世界就开始崩塌了，悔恨，懊恼，愤怒，羞愧各种情绪开始吞噬她的内心，最终她把整袋饼干都吃了！！
然后最差的结果就是她因为巨大的心理压力完全失控，开始暴饮暴食，结果她变得反而比减脂前还胖。
一个哥们每周固定几天晚上去健身房训练，结果某一天因为临时的事情导致跳过了一天训练，结果从此再也见不到这货去健身房了。
事实上，别说偷吃一块饼干，就算真的在某天多吃了一顿超出计划的大餐，从长远来看对整个减脂过程不会有任何影响！！
假设你每周都多吃一顿大餐，整个减脂过程也就会长个一两周而已，也就是说你本来5个月能从胖子彻底减回正常身材。
因为这些多吃的大餐最多也就是变成5个半月而已，你都当了这么多年的胖子还在乎这半个月？运动训练也是完全一样的道理。
所以，在减脂期间，要有一定程度的自
但是如果因为过分的自律导致心理压力，往往是得不偿失的。
请在保证大局的情况下善待自己，偶尔的放纵是允许甚至有益的。超重人士减脂是一个比较长期的过程，你不必为了追求速度而把自己搞的太苦逼，一个轻松的心态往往更有利于减脂。
注意：本条不能成为你一周吃七顿大餐的借口，你必须保证总体的饮食控制！
设定时间目标，试图控制进度
“计划在X个月内减掉Y斤或者减到Z斤”。设定这种带油明确时间和具体体重变化的目标，对于绝大多数人来说都有百害而无一利（仅对那些准备参赛的健美选手例外）。
减脂的速度永远是先快后慢的，你减掉的越多，再继续减就越困难，而你制定目标的时候根本无法准确的估计体重降低的趋势。此时一旦设定明确的时间目标，减脂者得到的往往只有挫败感和自责情绪。
正确的做法，是把注意力放在对热量的控制能力和饮食愉悦度的提高上，即使遇到平台，只要体重没有反弹，也完全不需要担心着急，调整的方法和机会多的是。
记住，你最终的目标是以一个很低成本来常年的保持自己满意的身材，而在某一个日子达到一个特定的体重，对这个目标的实现并没有很明显的意义，任何人只要硬着头皮做112，都能以最快的速度减脂减重，但是很少有人有足够的能力保持成果。
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