今天去健身房先拉伸了一下,之后的话快走了10多分钟之后的话就一直练腿,练腰,练了半个小时。
我感觉还挺不错的,不像之前一同时又练手,练腰又练腿,时间就分散掉了,效果也没那么好我觉得一天练腿和腰一天练手,这样子交替着来这样子也给肌肉撕裂之后修复的时间,不然的话一直锻炼没有修复,那肌肉也出不来。
休息的时候才是长肌肉的时候。
今天去健身房先拉伸了一下,之后的话快走了10多分钟之后的话就一直练腿,练腰,练了半个小时。
我感觉还挺不错的,不像之前一同时又练手,练腰又练腿,时间就分散掉了,效果也没那么好我觉得一天练腿和腰一天练手,这样子交替着来这样子也给肌肉撕裂之后修复的时间,不然的话一直锻炼没有修复,那肌肉也出不来。
休息的时候才是长肌肉的时候。
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