解决问题先处理情绪

问题发生时我们会在一个关键区（问题没解决前）徘徊不前，且产生各种情绪，常见的有：厌烦，焦虑，苦恼，挫败，当情绪发生时我们用自律先处理情绪，再解决问题通往真自由！

易仁永澄@幸福进化俱乐部~真自由

如：15年6月报名考驾照，在7月份考科目二时没考过，然后就停下来不再向前。

厌烦：只要想到，听到考驾照，练车等一系列字时就会打心里厌恶，烦躁。让我无法再向前一步（产生情绪）

焦虑：每当想到驾照，他人提到驾照还没考过的事，我内心里也会为此事焦虑，是只为了面子而不让他人知道，觉察而已。

苦恼：驾照没考到，任何活动的出行都成了问题，导致在行动上不能做到自己随心所欲

挫败：身边好多人都陆续考到了，自己因为一次失败而不敢继续向前，非常的挫败没有勇气继续开始。

1,自律解决的是什么问题？

当问题发生时先解决情绪，然后再解决问题

我们常见的情绪：

易仁永澄@幸福进化俱乐部~真自由

2,情绪问题怎么解决？

情绪=期待-现状

产生以上若干情绪是因为我期待能考上驾照现实是考试失败而无法直面引起情绪后一直停滞不前。

①当下面对的现状是什么？

我的驾照没考过

②你想要的是什么？

考过驾照

3,真自由是什么？

如小鸟般自由飞翔，自己掌握飞行方向，不受外界影响而让自己受到任何束博。

一、自律是解决情绪问题的，那么情绪问题是个什么问题呢？自律是如何解决这个问题的呢？

事情或问题发生到未解决这个关键期间会产生各种（小我）的情绪，之所以会有情绪产生其实就是小我在寻求满足，我们利用自律（理性的我直面现实）来推迟对小我的满足而解决产生出来的情绪。

说说看，你有没有过真自由的感受？

在前几天因为一个小矛盾和先生闹矛盾，在听完第二节课后，把这件事用训练表写出来后，情绪自然就没有了，结果是“原谅”了先生，并释放了自己。让我获得自由，自己再也不会继续为这件事难过，经过1周多的时间所有的情绪在那一刻突然就没啦。真神奇！

学习感受：书写至少3条 您的学习收获、训练感受。

1,收获知道问题出现时所带来的情绪都是小我在寻求满足。

2,解决问题先处理情绪（自律推迟对小我的满足）

3,推迟对小我的满足感后，调用理性的我直面现实来思考解决问题。

请说明使用尊重事实对您当下来说的意义，更新了您过往的哪些认识，未来要如何更好地做到自律。

组内讨论给你带来哪些收获？

木子姐的思想给了我些新的启发：让我在自己理解的基础上从另一方面理解了真自由。

易仁永澄老师~真自由学员

许组长让我见识到自律解决情绪获取真自由的成就感！

易仁永澄老师~真自由学员

以下是我的训练表：

易仁永澄老师~真自由学员 易仁永澄老师~真自由学员