原创 公众号 摇落拾光
有个朋友40岁那年，有一天对着镜子，总觉得自己的脸左右不平衡，想来是因为长期用右边牙齿咀嚼，导致一侧嚼肌增大。
于是下决定，当天起用左边牙咀嚼。
过了大约有半年多时间，左边牙好几次出现疼痛的情况。当时以为是上火了，就没当一回事。
结果之后的某一天傍晚，牙突然疼得受不了，家人赶忙陪着急诊看牙。
医生当时检查，什么也没看出来。拍了牙片，才发现左边上下两颗正对着的牙外表看着没什么，里边都蛀了。
后来治疗了多长时间？也是持续了大约半年吧。每周跑一趟医院。两颗牙全换。
钱也花了，罪也受了，怎一个“惨”字了得！
平时口腔卫生做得很好的，他很想不通为什么会这样。大夫细细问了过程，笑了。
大夫说，有些习惯是不能随便改的。
长期单侧咀嚼，闲置侧牙及牙龈会因为缺乏使用、磨损较少，如同身体缺乏锻炼，肌肉力量不够。
这时候而突然改变习惯，加大磨损力度，牙缝等的清洁程度又不够，就容易导致牙病，有时甚至还会导致颞下颌关节紊乱等病状。
正确调整，是应该循序渐进，每周增加10%的使用时间，配合含氟漱口水，牙线清洁等强化闲置侧。
另一件事是发生在我自己身上。
大约有两个月前，觉得膝盖内侧有点疼。也没太当回事，觉得可能是天气转变，着了风了。
后来有一天上下楼梯觉得疼得难以忍受，才上了心。去医院做了个核磁，结果看得我头都晕了：
髌骨关节对位欠佳；髌骨外侧支持带、前交叉韧带及内侧副韧带损伤；
内外侧半月板损伤；膝关节腔及髌上囊少量积液，髌骨下方皮下筋膜炎。
就觉得，很突然、很不可思议。我一向觉得自己的身体挺好的。
虽然这两年体检都显示缺钙，我只猜测是咖啡喝多了，并没放心上。这也不至于导致膝关节这么多问题。
想来，就是今年步行的量过大了？因为平时运动量并不大。
医生确认了我的想法，人到中年，无论在哪个方面，遵循习惯是一件非常重要的事。
可以改变，但一定要注意“适度”。
因为中年以后，身体就像一辆开了很久的车，零件没那么灵活了，经不起突然的折腾。
习惯一旦养成，它就成了身体的“默认模式”，改得太急，身体反而会不适应。
1
身体是有记忆的
年轻的时候，熬夜、暴饮暴食、突然加大运动量，睡一觉就能恢复。
但到了中年，身体不再那么“好说话”。
你一直习惯晚睡，突然想早睡，结果躺床上翻来覆去，反而更累。
平时吃得比较重口，突然改成清淡饮食，嘴里没味，甚至胃都不太舒服。
常年坐着办公，某天突然去爬山，第二天腰酸背痛，腿都抬不起来。
这些不是矫情，而是身体在提醒你：别突然改变，我适应不了。
2
习惯的力量，比意志力更强大
很多人觉得，改变习惯靠的是“咬牙坚持”，但中年以后，光靠意志力往往不够。
比如：
你一直抽烟，某天突然戒掉，身体反而更难受，头晕、烦躁、睡不好。
平时不爱喝水，某天逼自己喝八杯，结果一趟趟跑厕所，影响工作。
几十年都用右手拿筷子，突然换成左手，连饭都吃不利索。
习惯不是一天养成的，自然也不能一天改掉。
中年以后，调整习惯要慢一点，给身体适应的时间。
3
最好的改变，是“微调”
既然突然改变容易出问题，那该怎么办？答案是——慢慢来。
想运动？别一上来就跑五公里，先每天散步十分钟，再一点点加量。
想调整饮食？别一下子全吃素，先减少一点油盐，让味蕾适应。
想改掉熬夜？别强迫自己九点睡，每天提前十分钟，循序渐进。
中年以后，身体的适应能力变弱了，但它的韧性还在。
只要不急着“颠覆”，给它一点时间，它依然能调整过来。
4
接受“习惯的力量”，也是一种智慧
人到中年，终于明白：有些习惯，不是为了改变，而是为了让自己更舒服。
你习惯喝热茶，就别强迫自己喝冰水；
你习惯睡软垫，就别跟风换立马睡硬床；
你习惯慢走，就别硬撑着跟年轻人竞走。
习惯，是身体和岁月达成的默契。
与其强行改变，不如学会和它和平共处，再小幅度改变以更好“磨合” 。
共勉
人到中年，习惯就像老朋友，相处久了，突然改变反而生疏。
不必急着颠覆，慢慢调整，才是对身体最好的温柔。
不要为了改变而改变，让改变真正服务于健康，才是真正的目的。
以此文与朋友们共警醒，希望我们都拥有一个健康的身体。
人到中年，还有什么比这更重要的呢？
网友评论