一.课程导图

分身术训练营（1）·郑良懿版

二.sq图

sq图·郑良懿版

三.课程收获

1.刺激和回应之间选择的自由

史蒂芬·柯维在《高效能认识的7个习惯》中第一个习惯积极主动（proactive）中就有对刺激和回应之间拥有选择的自由，这一观点进行分析，书中举到二战中遭迫害的犹太人的例子，在每日遭受皮肉之苦、暗无天日的纳粹集中营中，弗兰克尔却悟到了“人类终极自由”的真谛，那就是心灵的解放，集中营困得住他的人，让他尝遍所有物理上的痛苦，可是唯独囚禁不住他的心灵，在哀声哉道的集中营里，他选择了积极乐观的态度。我对书中的一句话印象深刻，即“伤害我们的并非悲惨遭遇本身，而是我们对于悲惨遭遇的回应。”

2.自我决定论

课上提到了一个俱乐部里的例子，一个成员在群里抱怨自己没有一技之长，并且高中毕业以后就很少独立思考，引来众多俱乐部成员的安慰和附和。积极主动地人不是处于穷人模式（have-do-be），先看自己有什么，发现什么都没有，然后就什么也不做，最后只能还是维持在现有的状态。自我决定论也是基于此，人对自己的评价有意无意间会影响未来的发展路线，不断地否定自己，用消极的态度面对生活，那么注定不能实现目标。

积极主动的人应该拥有富人模式（be-do-have）思维，没有一技之长，不是抱怨现在所处的状态，而应该是从愿景、目标（be）出发，去追逐、完成（do）一个个目标最后才能改变（have）。

3.小我的类型分类

这一部分的课程，我几乎是冒着冷汗听完的，提到所有小我言行几乎全部中枪，大多是无意识的情况下脱口而出，甚至在事后没有任何反省。而正是这些言行在一步一步蚕食积极主动的自我，将原因、责任、失败一味地推脱给外界环境和他人，以此获得小我自我保护满足感。再接下去的一段时间里，必须提高警觉性，在生活中洞察自己的言行，若发现不妥，即填写积极主动自我觉察表，用三个以上的方法解决问题。