精力管理是时间管理的基础。精力不济的孩子，情绪不好，自控力差，做事拖拉磨蹭，容易走神，这些都是精力管理出现问题带来的后果。睡眠，运动，饮食，是时间管理的重要内容。家长们都知道睡眠不好，不利于孩子的生长发育，但他们不知道，其实孩子的睡眠不好，跟孩子的行为表现有很大关系。睡眠不好的孩子在日间表现为，情绪起伏，爱走神，反应慢半拍。
那么你真的了解孩子的睡眠吗？如果回答以下六个问题，你能答出几道？
1.你家孩子每天睡几个小时？
2.孩子年龄对应的睡眠标准是什么？
3.关灯上床后多久入睡？
4.孩子半夜会醒来吗？
5.孩子每天深睡眠时间多长？
6.孩子在什么情况下更容易入睡？
答题分三种情况:
第一种六道题都能给出答案，这样的家长在家里，对孩子的睡眠非常重视，把睡眠看作孩子最重要的习惯，正确的做法是家里的活动，尽量以满足孩子的睡眠时间为前提，这样的孩子生活比较规律，睡眠得到保障，所以情绪平和，爱笑，专注力比较好。
第二类，答三题或三题以上的家长，说明家长对孩子的睡眠还不够重视，关于睡眠对孩子的影响有一定了解，也会规定睡眠作息时间。但往往执行不太好，设定的睡眠时间不能严格遵守，经常会因为各种各样的原因，打扰孩子的睡眠节奏。尤其周末节假日，家长会任由孩子晚睡，家长对孩子的睡眠标准不一致，不能给孩子建立良好的睡眠习惯，但因为内心有希望孩子早睡，所以常与孩子因为睡觉发生矛盾，这类孩子作息时间往往不规律，即使有时候能早早上床，可能也会睡不着，睡眠质量反反复复，半夜容易醒，也因为家长要求的睡眠标准不一致，容易让孩子形成讨价还价的性格，到了睡觉时间，孩子总喜欢磨磨蹭蹭拖延时间。白天情绪起伏大，一会儿像天使一会儿像魔鬼，让父母哭笑不得。
第三类只能回答两题或两题以下，这类家长需要注意了，可能自己也是晚睡晚起，孩子也养成了晚睡的习惯，这样的孩子，个子矮小，上课小动作多，专注力不好，孩子玩的时候也是抓着这个，看着那个，注意力分散，不光这样，脾气大，易怒，好动。
怎么样，你属于哪一类家长呢？
其实孩子的睡眠是可以训练的，孩子年龄越小纠正孩子睡眠的成功率越高，婴儿和儿童的不良睡眠习惯，如果没有及时纠正，这些习惯就很难根除了，因为孩子不会自己纠正不健康的习惯，没有调整不了的孩子。身为家长，首先放下做不到的担忧，转化成我要如何才能做到的思维方式，做好睡眠记录制定，坚持睡眠规则，创造睡眠条件，学龄前的孩子都能很快调整睡眠习惯，只要有信心，有决心，一定能纠正孩子睡眠习惯。
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