【素材】《微习惯》
【主题】不要小看小习惯
【字数】617
【正文】
千里之外，始于足下，不要小看一点点的改变。
一个小小的习惯，坚持下来就会带来大大的改变。
001什么是微习惯
一些小习惯，不会对生活有压力和负担。微习惯就是你强迫自己每天做的微不足道的积极行为。
002如何践行微习惯
做好计划，每天坚持，按时复盘，及时满足。
003阻碍微习惯因素
高估自己的自控力，以为能够一直坚持下去。
遇到事情就给自己找借口不坚持。
总是以忙这忙那为理由不做。
没有对自己有高要求。
004培养好习惯
微习惯策略只会帮你培养好习惯，给你的生活增添积极行为，持续丰富你的生活。消除坏习惯和建立好习惯有着共同的目标——用更好的行为方式取代原有的行为方式。
005动力可靠吗？
动力以人的感受为基础，而人类的感受容易改变且无法预测是公认的事实。而且动力很难培养。
006强化意志力
意志力是可以通过一定的手段和方式强化的。足够的意志力可以驱使你去做某件事。
007微习惯独特之处
微习惯能提升自我效能感，能让我们的生活变得更有激情，有条理。它给我们的生活带来的改变是无法想象的。
008改变需要行动
选择合适的微习惯；挖掘微习惯的内在价值；讲微习惯纳入日程；及时奖励提升成就感；及时复盘；量化你的习惯；不要有过高期待。
009养成微习惯要做到
不要自欺欺人；保持头脑清醒；及时奖励自己；提醒自己这件事很轻松。
010如果可以，提高要求。
只有在发现每天只能达到最低目标时，一个月之后应该提高目标。
微习惯让自己一身轻松地行动起来，在不知不觉中达到曾经觉得遥远的目标。
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