ABC理论,合理情绪疗法
在正确的范围里,做愉快的事。无伤大雅的事,就由他罢
A 事件 B 信念,解释,看法,C 情绪
时间 3.30 地点 公司。事情:小朋友懒散学习 情绪:略略烦躁 。
ABC理论,合理情绪疗法 在正确的范围里,做愉快的事。无伤大雅的事,就由他罢 A 事件 B 信念,解释,看法,C...
今天下午就来写文字了。每天晚上没到十一点,我就很困,午睡不好,人真的是熬不了夜。 今天上午监考,我写了觉察日记,写...
今天一早参加冥想,冥想中感受到自己的眼睛的疲惫,身体的轻松快乐。喉咙里似乎有痰,上不去下不来,还有几秒钟的想吐的感...
①触发情绪事件:10点了,我给孩子打好了洗漱用水,她一直不来,水都凉了。 ②情绪感受:很生气,愤怒 ③生理体验:胸...
0.正向解读他人行为 将人际交往中的负面情绪转化为: 1.提升自我的动力 2.改善关系的契机 3.改变他人的切入点
认识自己的情绪,觉察情绪背后的需求 情绪之六种:平静、爱、喜悦、悲伤、愤怒、恐惧第一期课程复习(二)记录情绪、觉察...
感谢陈咏老师的分享,让我能够觉察自己的情绪,知道负面情绪背后的积极意义,并能通过积极主动情绪的觉察表,在刺...
陈立媛老师的讲座以“疫情时期家长如何有效管理情绪”为主题,围绕“如何识别情绪”、“如何觉察接纳情绪”、“如何合理表...
1.觉察自己的情绪,以及引起情绪的重点事件,并且保持做情绪记录的习惯 2.觉察自己的行为模式,思考自己的自动化行为...
情绪不会消失,但是可以记录,促进反思,反思导致觉察,进而管控自己的情绪。本周随时随地进行情绪的记录,可以收藏本链接...
本文标题:情绪记录表 觉察情绪
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