Hello, 大家好，我是老张。

最近天气真的是越来越热，中午走在上海的大马路上，怎么说呢，感觉真的就是在“烤肉”，还是孜然味的那种～

但最近逛国内某著名逼乎网站，看到有很多妹子在质疑：真的要防晒吗？那些不防晒的人最后怎么样了？

都是成熟的体重三位数的大宝宝了，就不能问点和自己年龄匹配的问题吗？很让老张捉急吖。

So，宠粉的老张今天就专开一篇，来聊聊：「为什么要防晒」。

                             「什么是紫外线」

✍ 名词解释

紫外线（波长：10nm~400nm）是位于日光高能区的不可见光线。

可见光大家都比较熟悉的，就是肉眼可见到的光，按照波长排列，波长最短的是紫色光，紫外线是指在紫色光之外，波长更小。

自然界的主要紫外线光源是太阳，为了对抗紫外线，生物体产生色素来吸收紫外线，从而保护生物体免受紫外线伤害。

✍ 紫外线组成

紫外线按照波长和生物学效应可分为UVA、UVB、UVC。

其中波长最短的UVC经过地球表面同温层时会被臭氧吸收，UVA和UVB在到达地面的过程中也会被臭氧吸收掉一小部分。

所以从保护我们个人皮肤的角度来讲，保护臭氧层是一个非常重要的事情。

但是近年来，大量化学物质破坏了大气层中的臭氧层，这道保护人类健康的天然屏障。

据国家气象中心提供的报告显示，1979年以来中国大气臭氧层总量逐年减少，在20年间臭氧层减少了14％。

中波UVB到达地表紫外线总量的5%左右，容易被玻璃等阻隔吸收。

长波UVA穿透力就强的多了，可穿透薄的衣物和玻璃，但是生物学效应仅为UVB的1/100。

✍ 日光过度照射的危害

过量「紫外线照射」对人体的伤害会对人体造成比较大的伤害，比如肉眼可见的晒黑晒红和肌肤老化。

「紫外线照射」还会促进肌肤的光老化，干扰免疫功能甚至形成皮肤癌，主要成因如下：

☀ 当皮肤被过度暴露在紫外线下时，一类会导致胶原蛋白降解的金属蛋白酶（MMPS）就会变得异常活跃，导致大量胶原蛋白被降解，使得皮肤失去弹性形成老化皱纹。

☀ UVB会干扰细胞中DNA的排序。

☀ UVA穿透力非常强，约20%-30%的辐射可以到达皮肤真皮层，促进氧自由基（ROS）的生成，严重时会破坏DNA双螺旋结构的完整性，使得肌肤失去自我修复的能力。

「广州市皮肤病防治所」激光理疗科副主任医师龚业青也曾表示：防晒主要针对的是中波紫外线和长波紫外线。近年来研究已明确，不当接触这两种紫外线可引起皮肤衰老、产生皱纹，甚至带来皮肤癌和红斑狼疮。

同时，「可见光与红外线」对人体皮肤的伤害也受到越来越多的重视，它们均可以穿透真皮层到达皮下组织，降解胶原，促成光老化。

所以，日照防护，尤其是紫外线的御防，是非常重要的。

                       「何时&何地紫外线最强」

✍ 一年之中何时紫外线最强

数据显示，一年中，3月至4月紫外线已达盛夏的90%，5月至8月为全年度紫外线量的高峰期。

「中国气象局公共气象服务中心」高级工程师王静曾表示：紫外线强，预示着太阳对地面的辐射增强，气温当然就升高。

所以一般很热的夏季是紫外线最强的时间段。

但是老张必须得强调下：虽然冬季太阳光显得比较温和且北方多雾，但紫外线仅仅比夏天弱约20%，仍然会对人体皮肤和眼睛等部位造成很大危害，所以冬季仍需避免紫外线照射。

✍ 一天之中何时紫外线最强

前文已说：紫外线是夏季最强，我们就以夏至日（6月22日，太阳直射23°26′N）左右的中国地区：东莞紫外线情况为例。

在该地区，测试当日紫外线指数在上午10半左右攀升，到下午13点时达到峰值，在下午两点半左右指数依旧很高。

根据「中国天气网」公布：在晴天条件下，我国夏季最大紫外线强度一般出现在正午前后4小时的时间段内，所以该段时间出门要注意严格防晒。

✍ 全国何处紫外线最强

我大中华地区到底哪里紫外线最强呢？答案是：云贵高原、青藏高原。

因为这两处纬度较高且是高原地形，太阳直射时间较其他地区长且紫外线更容易到达地面，所以此两处紫外线是中国最强的地区。

突然莫名地想法组“进藏前后对比图”来佐证我的观点。哈哈，简直是整容般的旅行。

                                               （若侵犯个人隐私，请联系，将删除）

那紫外线最弱的地区呢？四川盆地。

对，为啥春熙路的妹子不光腿长还白的发光，且占据当代中国新生代街拍艺术的1/3天下，也是有原因的。声明：并无诋毁四川妹子的意思哈

                                                         （这才是我心中街拍该有的样子）

四川夏季多小雨且由于是盆地地形所以空气中的粉尘和水汽易聚集不好散开，阻挡了部分紫外线到达地面。（老张是江苏文科考生高二选修的是历史+地理组合）

这不由地让老张想起了香港。夏天去香港的时候，发现香港人很少会打遮阳伞但是不光妹子好多小哥哥都比老张白而且是很透亮的白。

后来想了想，其实也跟香港的街道有关系。众所周知，香港寸土寸金，很多居民楼和商品沿街而建且非常密集。大家一定都看过此类照片，走在大街上一抬头就是人家阳台或者商户的招牌。

而且香港的道路都很狭窄，阳光基本不能直射，所以相应地到达地面的紫外线就少的多。

                                 「如何科学防晒」

✍防晒≠涂抹防晒霜

这是老张一直强调的观点：防晒措施并不单一的等于涂抹防晒霜。

根据「世界卫生组织WHO」倡议：防晒应遵循如下“ABC原则”：Avoid避免被晒、Block遮挡硬防晒、Cream涂抹防晒霜。

☀ 不被晒到，就是最好的防晒。胸弟们，大太阳的时候，能不出门就不出门。如果真的必须在室外活动，选择树荫或有建筑物阴影的地方。

☀ 做好硬防晒，很简单，参考下范冰冰。

遮阳伞、墨镜、遮阳帽、防晒衣全都穿戴起来，内里最好是暗色，这  样可以防止地面反射的光再次反射到脸上，毕竟我们面部所受的紫外线照射，10%来自地面反射。

而且硬防晒还可有效地防止可见光与红外线带来的光老化伤害，这个优势是直接秒杀了防晒霜的。

☀ 必要时涂抹防晒霜。防晒肯定要勤做，但是防晒霜不是每天都要涂。防晒霜成分多少对肌肤是有刺激性的且很多防晒指数高的防晒霜对肌肤的负担也不小。再加上很多胸弟一直使用传统的“卸妆油+洗面奶”模式来卸除洗面奶，日积月累对肌肤屏障是有一定破坏性的。所以防晒霜在必要的时候涂抹就行，防晒的首选还是硬防晒。

✍  根据紫外线指数进行防晒

目前很多天气类App都会显示当天的紫外线指数，同时给出防晒建议。

                                                             （来源：墨迹天气网页版）

老张查阅了中国天气网，紫外线指数公分5个等级，不同的等级对应不同的防护建议。

不过说的比较官方而且很难记，需要的胸弟可以一键保存下图。

✍ 阴雨天和室内是否需要防晒

☀ 阴雨天是需要防晒的。紫外线是每天都有的，只是不同的天气状况紫外线强度也会有变化。

阴天紫外线强度大概是晴天的30%，多云天气时的紫外线强度大概是晴天的50%，雨天大概是晴天紫外线强度的10%。

所以阴雨天也要防晒，但做好基础的硬防晒或者涂抹SPF15的防晒霜就行。

☀ 如果高层大楼窗户镀膜，不需要防晒。如果是普通玻璃，且接收阳光直射较多，是需要防晒的。底层建筑如果接收阳光不多且离窗户较远，紫外线基本可以忽略。

『好了，关于紫外线的危害以及《防晒葵花宝典》教材我就写到这儿啦，后期会详细介绍紫外线中UVA/UVB的作用原理与危害，敬请期待』

✍ 参考资料：

【1】冰寒  《素颜女神：听肌肤的话》.

【2】中国天气网：http://tj.weather.com.

【3】健康时报2017年06月02日《夏天当心紫外线过敏》. 

【4】中国气象报 ：如何利用紫外线指数防晒.

【5】羊城晚报：不防晒，你的皮肤会受伤.