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文/四夕
铺天盖地的文章在号召：每天早起一小时。早起的这一小时能做什么呢？可以不紧不慢地吃个早饭；可以拉拉筋骨，给一天注入元气；可以安安静静的看会儿书，每天多看一小时，一年下来积攒的知识，不可估量；可以做好一天的工作计划，每天都在计划下，有条不紊地完成任务等等。
想想在万籁俱静的清晨，安安静静地享受着属于自己时间，健康而又安逸。下定决心以后都要早起，睡前设定好几个闹钟，以便第二天早起。
可是，当闹钟在耳边叫嚣的时候，伸手一按，转个身继续睡去。接着又是一个闹铃响了，继续一按，睡去。如此反复，不知过了多久，突然一个激灵，几点了，一看上班快要迟到了。可想而知，又是一个兵荒马乱的早晨。
又是一天，挣扎许久，总算是起床了。只听窗外风呼呼地刮着，又是一个糟糕的天气。当天还预约了瑜伽课，心里想着为什么要取消前一天的课，前一天还艳阳高照呢。
前一天的课为什么取消了呢？那是因为睡过头了，而梳洗化妆又拖拉，预计肯定迟到，就只好取消。
这又是晚起造成的恶性循环。日复一日的恶性循环下，终归是需要思变的。
为什么我们总是睡不够，起不来？可以归结两点：一是睡得晚；二是潜意识里没有早起的迫切性。
如此，找到根源后，需要做的就是攻克它们。
对于晚睡。造成大部分人晚睡的罪魁祸首，不可否认都是手机。我们都有躺在床上翻翻手机的习惯，翻着翻着就到凌晨了。
首先，把手机放在离自己远一点的地方，这样晚上躺在床上了就懒得去拿，早上又需要起来去关闹钟，一举两得。
其次，可以拿一本纸质书看，书是最好催眠的物。或者用喜马拉雅闭着眼睛听新闻或者听英文，喜马拉雅有个定时关闭功能，这样听睡着后，就可以自动关掉。
关于要潜意识里有早起的迫切性。我们都有这样的经历，为了赶飞机、赶车凌晨三四点也能起来。早些时候，我为了看牙齿，每周去一次，每次都要五点起。那时候，一天下来也没觉得很痛苦，反而状态都挺好。
也就是说当意识里有自己必须要起床的概念时，我们也是能做到早起的。即要设定目标，并且设定惩罚机制，未完成就会受到一定的惩罚。
例如不早起，就没有早餐吃，没有早餐吃就容易低血糖，胃也不舒服；不早起，就不化妆（没时间），这样一天都羞于见人。
这个目标和惩罚因人而异，可以想想当下有什么比较迫切的事情需要做，什么事情是自己比较抗拒的。
为了早起，我们需要早睡，也需要给潜意识提供早起的必要性。
另，每天晚上睡前告诉自己，听到闹钟就起。给自己一个指令，起。这也是给潜意识一个执行的指令。
仅此。
愿都能早起感受清晨的寂静！
2019/3/20
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