冥想-----通过艺术表现进行觉察

        刚开始接触冥想练习是因为决定开始曼陀罗绘画。在曼陀罗绘画之前需要用冥想让身心灵相连接，通过冥想内观自己的整个生命状态，身体和潜意识透过冥想会把我们的隐藏在内心的情感用象征性的符号进行展现。

        这听起来很神奇，不过事实如此。我们可以通过冥想澄清思维，向意识的多个层面开放。这个活动绝对不是简单的游戏或寻欢取乐。因为我们冥想看到的画面都具有事实的象征性，如果想要更接近事实本身，那需要用冥想来推动画面。也就是根据冥想所看到的画面进行艺术创作。当然你需要做的是带着觉察纵观整个艺术作品，要注意身体提供的所有信息。也许是头疼，也许是心中有异样感。并关注你当下的所有感受，仔细回想平时哪些情况会有同样的感受！因为这时的感知能力最强，它所提供的都是平时我们所阻断的情感。通过冥想调动起的感受，是潜意识给我们发出信号。

        仔细去回想哪些情感是被我们所阻断的。可能需要回忆起记忆深处被隐藏的东西。我们要带着觉察，并让这种感觉多停留一会儿，慢慢体会。

        冥想帮助我们把身心灵相统一，与我们的高级智慧相连接！当然冥想需要借助艺术表达所呈现。如绘画、曼陀罗等。那如何进行冥想呢？

         在做冥想练习时，一定是在一个相对安静的环境，最好每天在同一时间同一地点练习，这样更容易集中注意力，练习时的姿势一定是舒适的，注意我们的脊柱一定要放松。可以盘腿，也可以自由坐着，但双膝需要打开。练习前都要做几个缓慢深长的呼吸，让自己平静下来。也可以借助冥想音乐进入，这时头脑里会产生一幅画面，我们需要静观，如果画面变化也不需要着急，静静等待它静止即可。当画面不在变化我们就可以静心艺术创作了。

        觉察自我是一个非常漫长的过程，我们在用此方式内观自己的生命状态时一定不要着急，也不要着急给自己一个评价。深入创作就好，长时间的练习我们就会觉察出事实真相。

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