与焦虑共舞

这是有关焦虑的第2篇文章，之所以会关注焦虑，是因为焦虑本身无处不在，变换无穷，以多种形式潜伏在我们的生活中，所以我要让它们晒晒太阳，晒走阴霾，晒来正能量

聊聊焦虑

焦虑并不直接告诉你焦虑了，而是借助其他形式。举个栗子：

恐惧、担心、烦躁、不安全感等等~~这是焦虑幻化为内心的情感状态。

失眠、头晕头痛、头发脱落、呼吸急促、尿频、神经衰弱等等~~这是焦虑幻化为生理层面的一些表现。焦虑通过这些身心的症状来寻找发泄自己的出口。

由于个体不同，每个人所产生的焦虑的具体原因也不尽相同。也许你是因为生存的不安全感而焦虑；也许你是因为有焦虑的父母，你从父母那里遗传了焦虑的因子；也许你是因为心理上的一些因素，比如你是抑郁质人格（栗子：林黛玉）；也许你的生活环境比较压抑；反正，相同的是，你和他和我一样，拥有者焦虑。

焦虑的行走路线：

恐惧  ——刺激交感神经 ——释放肾上腺素 ——大脑接收到讯号，命令心跳加快、呼吸急促 ——对未知环境的时空 ——恐惧 ——刺激交感神经............

焦虑的根源：内心的冲突

如何与焦虑共舞：

面对

面对意味着正视，而非逃避

——感受它、观察它，就像看到一个需要你关爱的人一样

承认自己的焦虑

——是的，我现在焦虑了

接受

接受意味着不抗争·

——允许自己焦虑，焦虑是生活的一部分

——不把焦点放在症状上

——焦虑与自己的强弱无关，人人都会焦虑

自然

自然意味着不过分关注

——顺其自然做其他的事情

——允许自己慢下来

等待

——焦虑不会立马消失

——让身体按照自己的节奏恢复

相关书籍阅读：

《焦虑的意义》罗洛.梅