加入熊猫书院参加集体读书活动，读的第一本书就是《拖延心理学》，很感谢睿智的熊猫书院负责人，选了这本对我来说意义非凡的书。因为拖延、中途放弃就像是可怕的黑洞，吞没了我太多的优秀行为。好了，言归正传，为了使这次的读书活动对我产生真正有价值的影响，我决定采用1.用自己的话阐述文意、2.将文意与自己的生活习惯结合分析、3.举一反三，总结并致用。
今天主要内容讲了产生拖延的两个原因以及拖延时钟。

通过拖延，争夺控制高地，获取掌控感

• 1.打破规则以显示自己与众不同，获得自由感
  现实世界充满各种规则，当一个人觉得遵守规则会感觉受到约束，会显得自己渺小，无足轻重的时候，他会采取拖延来打破规则，进而获得满足感。有些这可能是来自身边重要的人的信条，这些信条已经内化到内心去了。例如爱得利描写自己叛逆经验：当我感到自己应该坐下来，应该写一张感谢信或者打扫房间的时候，我马上会产生一种不想做的情绪。我不想把我的整个生命浪费在做家务上。每次我打开一件礼物的时候，我母亲总是让我写一张感谢信，当周六小伙伴们在外玩乐的时候，我不得不花几个小时打扫房间。这是两件我经常拖延的事情，在拖延不做的时候我感觉很开心，好像终于能够自由呼吸一样。尽管她现在离家3000公里，但这些习惯还是像当初一样强烈。
  有时候你想打破的一些规则，来自于你自己。你或许觉得按照每天1200卡路里的标准来规范饮食，但是迟迟不去买必需品；假如你的厨房确实放满了蔬菜和低脂肪的蛋黄酱，但你总有办法不去碰他们；你可能会偷吃一块糖果(假装无意中吃掉），这样你好感到自己不那么受约束。（书中这些范例我似乎都有，曾经跟同学约好一起减肥，但是为了能让自己感觉好点，我会一个人偷偷出去吃东西，不去努力用功读书，以显示自己确实很聪明，轻而易举的就可以考高分）
• 2.通过拖延对付上司，以获得掌控感
  上司布置的任务拖延完成。我现在的感觉就完全符合，哈哈。本想着今天在各方面资源数据具备的情况下完成研发费用统计，但是当我知道上个季度绩效仅仅是0.8的时候，心里很不舒服，我拖延时间，争取这种自由。
• 3.抵制对自己隐私、时间的侵犯