2017年初发现开完车，下车时右腿连着屁股的一根筋牵扯着，使我的腿伸不直并且伴随着疼痛，即使开半个小时的车程也如此，疼得严重时腰都直不起来，很是痛苦。腰疼的时候，都不能抱女儿，也和女儿解释，得到她的理解。女儿很懂事听话，知道我腰疼时都不会让我抱，但是她经常和认识的叔叔阿姨说，我爸腰疼，不能抱我。此时，对方都会坏笑着说，晚上注意休息别太操劳。哎，腰疼的人有苦说不出，从此我开始了漫长而曲折，为时一年的治疗历程。
刚开始肯定是去正规的西医院，怕了个X光，医生看了一下片子说，骨头没有问题，腰肌劳损，不要久坐，不能负重，多运动，多做小燕飞，下一个。我还没有来的急细问，就被下一个排队的人挤走。慢性病是小病，都得不到医院的足够重视，但是我腰疼已经影响到我的工作和生活，看来西医是靠不上了，只能靠自己了。
开长途车回老家，腰痛难忍，就在当地找了一家盲人按摩。盲人大叔，信心满满，按摩的时候使出各种招数，声称他只要按摩两次，就可以痊愈。第一次按完，感觉腰部轻松的好多，感觉恢复了70%，让我很开心，感觉找到了民间高人。第二次按摩后，恢复了75%。经过了解，按摩可以加速僵硬肌肉群体的血液循环，加速新陈代谢，受伤的肌肉可以得到更多的营养，加速恢复。回到工作的城市后，一直都是反反复复，坐时间长或者站时间长的时候，腰疼的历害点，注意休息和按摩后腰痛有些减轻，但总感觉一个根筋牵扯着，像个幽灵的手一直拖着我，挥之不去，忘之不却。
有一次腰疼得直不起来，同事介绍了一家中医诊所，就抱着试试看的心态去了。中医师给我针灸，虽然过程比较痛苦，我呼天喊地的，但是针灸后，腰可以直起来行走，恢复了80%左右。经过几次针灸后，腰痛明显减轻，经过了解，针灸是通过刺激肌肉，让肌肉快速收缩后放松肌肉，同时加速刺激肌肉处的血液循环，所以会感觉到有些效果，只是那根筋还是牵扯着。在这家诊所里有一位老中医，老中医帮我把着脉说，你的身体有瘀堵，需要去瘀，通则不痛，痛则不通。感觉说的很有道理，就开了一付十天的中药，这种药说是去瘀，主要是让你拉稀。知道中医的特点是效果慢，需要靠一段时间调理，一直坚持开了八次十天的药，总共花费四五千吧，屁股后腿的那根筋依然存在那里，不管我是愿意，还是不愿意，它总是不离不弃，最后在绝望中放弃吃中药。
有一天脑洞大开，在百度上搜索类似症状的原因，看见一条信息前列腺炎可能导致屁股后腿的神经痛，大喜，立刻冲向西医院，挂前列腺科，检查后没有任何问题，自己感觉很失落。这么发达的医学，怎么这个小病都找不出原因，难道它将伴随着我一生？默默地念着诗，冷冷清清，凄凄惨惨戚戚。
有一次陪着姨妈去骨科检查腰，医生要求做核磁共振，检查出来是间盘突出，受到启发，我也去医院做了核磁共振。报告显示L4,L5腰间盘突出，压迫右后侧神经。真相大白，原来是腰间盘突出，压迫右后腿的神经，导致坐骨神经痛。
核磁共振报告
医生说，你是轻微腰间盘突出，需要自己保养和锻炼身体，加强腰部锻炼，多做小燕飞，比较严重的腰间盘突出导致无法生活的需要做手术。虽然转了一大圈回到原点，但是对第一次医生的嘱咐有了更深的理解，在不理解的情况下，也不会认可别人的意见并且严格执行。
通过知乎找到WELL健康APP，根据这个软件的知道做腰间盘突出的针对性的康复运动，感觉效果还不错。同时将病情告诉焕能健身俱乐部的教练大伟，他为我制定了的腰间盘突出的康复训练。刚开始做一些小幅度的腰部运动，后来做背部屈伸。刚开始做背部屈伸的时候，背部反向弯曲，脊柱压迫腰间盘，要键盘突出的部分压迫神经会有痛感，这时需要降低运动幅度，循序渐进锻炼背部肌肉。现在我已经可以负重进行背部屈伸运动，也感觉不到疼痛，下图我背上绿色的铁片重5.2斤，坐骨神经痛终于离我而去，开心的和它挥挥手说拜拜。
负重背部曲伸
大伟给我解释，男人的背部肌肉在三十岁后处于衰退期，不进行背部锻炼又长期久坐导致背部肌肉劳损僵硬，长期已往，脊柱会代偿形变，如果腰部肌肉受到急性损伤腰间盘容易从形变的脊柱突出，从而压迫神经。所以康复的重点是加强背部肌肉的锻炼，让背部肌肉足够强壮去支撑脊柱正常的排序，当脊柱排序回位，慢慢地腰间盘也会被挤回去，从而就感觉不到神经的压迫。感谢焕能大伟的康复训练！希望有更多战友在焕能强身健体！
健身教练大伟
将此文送给也有腰间盘突出的父亲，姨妈和其他的病友，他们一直都在托，感觉托一拖也就好了，也期待医生可以妙手回春立刻将他们治愈。中国医院为什么病人这么多？因为国人还没有预防疾病的意识，也没有相对应的康复训练中心，即使医生告诫病人注意事项，病人仍然我行我素，所以医院一般都治疗大病，小病不是很重视。古人曰：上医治未病，中医治欲病，下医治已病之病。所以腰间盘突出还是要靠自己，自己主动运动，请跟随着WELL健康软件执行自我康复训练。自己不关心自己健康的人，医生怎么会关心你？医生关心的是提高自己治疗水平，快速给你治好，不关心治疗后的任何副作用，你想回到当初，医生肯定是无力回天，下图是手术示意图，以此警示！
腰间盘突出手术示意图
网友评论