你不是没有意志力，而是用错了地方

你的身边是不是总有一小部分人，总是雷打不动的不管是否节假日是否出差都一定每天跑上一段距离；总有一些人，不管什么出现多糟糕的情况，总是不轻言放弃，最终度过难关。

这些人身上有着什么与众不同的能力呢？

答案是：意志力。

这周继续熊莹在千聊的《8周GM成长力训练营》的课程，本周讲的是意志力话题。

课程中老师还是用用大量脑科学研究成果，证明意志力是大脑的一项必备功能、人人都有的、延迟满足的自我管理能力。它的本质是考虑当前行为的长远后果也就是放弃即时满足而追求未来的收益。

意志力的特点是有限且会被耗尽

你不是没有意志力，而是用错了地方

这一点就如注意力和时间一样，因为有限，如果用在了一个地方，那么能用在其他地方的意志力就少了，甚至没有了。比如，妈妈有一天下班回家，因为一点小事就对孩子发飙，按理说，之前更离谱的调皮捣蛋的事情都多了去了都能忍着，今天这一点小事怎么就不能控制自己情绪了？

到底是什么原因呢？原来，妈妈这一天上班时候遇到很棘手的事情，遇到了很大压力，大脑中负责意志力的区域能量已经耗尽了，现在没办法再调用自己的意志力控制自己情绪。

这从脑科学角度解释了，为什么压力大的人脾气普遍不好的原因。谁不愿意好好说话，控制好自己情绪了？意志力被耗尽了，没办法自我控制了。其实这就是我们常说的莫名其妙发邪火，理解这一点家庭会合理和谐，家人之间更加互相理解与包容，避免无谓的鸡飞狗跳，狗血不断的争吵了。也可以用在理解小朋友莫名其妙的发脾气，也许就是因为受到什么压力了。

如何有效利用意志力？

既然人人都有意志力，为什么有些人表现出来的就是没有意志力，而有些人就是不会轻言放弃？

为什么人与人之间表现出来区别如此大？

国外研究表明，所谓意志力强的人更擅长合理安排生活，避免陷入危机。他们不是把意志力用在处理危机上，而是把意志力花在避免危机上。

他们往往给自己足够时间，提前完成任务，避免了临近Deadline的压力。

他们会提前送车去定期维修，避免汽车在路上抛锚的崩溃。

他们会让自己远离诱惑，转移注意力，如棉花糖实验中的小朋友，最终坚持最后不吃的，往往是故意不盯着棉花糖，东看看西望望，哼哼歌，玩玩手指头，转移自己的注意力。

那么节省下来的意志力，用在哪呢？

既然意志力有限，那就应该把意志力用在能够产生更好效果的地方，比如，一个好习惯的养成，最开始的时候需要意志力，一旦习惯养成时，类似条件触发下，大脑不再需要消耗意志力去刻意完成，完全在习惯的支配下自然而然的实现。如此，才能产生良性循环。

长期坚持跑步的人，刚开始靠的是意志力坚持，等到自己跑嗨了，大脑产生多巴胺，逐渐形成习惯。接下来的跑步，到点就想跑，你拦都拦不住。

你看人家苦哈哈的坚持，在他们眼里不过是无意识的习惯行为，就如每天的洗脸刷牙一样的简单。

总之，如果把意志力用在好习惯的养成上，合理安排工作生活，减少意志力用在危机处理上，我们一样也能表现出强大的意志力。