有些人烦恼比较重，容易焦虑，担忧，心急，上火，瞎琢磨胡思乱想，常常搞得家里人、周围的人心神不宁。就像一锅饭，几颗米烧焦了，一锅饭都会有糊焦味一样。
遇到这类人，你是不是感到不幸、郁闷、难过？
其实也怪不了别人，俗话说“一个巴掌拍不响”，每个人生活中所呈现的人和事，引起你的各种情绪，都是因为你的内在有这些种子，只不过外在的人事引发出来了而已。
明白了这个道理，首先你不会抱怨别人，不会跟着事跑，不会被别人的话带跑，不会再为别人的情绪一次又一次买单。而是对别人多一分理解、同理和包容。
其次，你应该为之高兴。暴露是好事儿，越早暴露，危机越小，风险越小，损失越小危害就越小。大事化小， 小事化无，所以对一切发生都心存感激。
最重要的是，要越来越认识自己、明白自己，尽量不要犯同样的错误。
比如我发现自己以前有一个模式：往往就是别人一句话，一个眼神，一个抢白，或一种不舒服的表达，甚至一个橘子诸如此类的小事，都容易引起我的不开心。
如果我一旦表现出了生气，比如说话硬邦邦，脸色不好看，这种生气的感觉一旦成型，就覆水难收。一天、一夜、两天、三天，甚至更长时间，都会陷在这种烦闷的泥潭里面拔不出来。
所以我现在一旦发现自己有生气的苗头，我就赶紧制止。或者对着它调皮一笑：哈哈，我看到你了，我不会上你的当！或者充满慈悲地对它说：孩子，我们换一种更快乐的游戏。这样我可以瞬间化掉不舒服，让即将升起的不愉快烟消云散，及时回到正常平和愉快的状态。
保持觉察，把行为和真相分开。无论是自己的行为还是别人的行为，都是缘起的、无常的，不须执着、较真。真相是，每个人，无论你、我，还是他，她，它，都本自具足，勿须外求。守住自心，做好自己，足矣。
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