焦虑=关切+威胁

作者: 随处是景 | 来源:发表于2023-11-17 07:11 被阅读0次

焦虑只不过是对于未知前路的一种模糊不清的恐惧感，他总是指向未来的，也总是在传递危险信息。没有关切就不会焦虑，关切是指对人或事的在意。

如果这份工作毫无意义，你还有其他好的备选项，那你对它的指望就不会那么多，失去它也就不会焦虑；如果读书是你生活中最重要的事，那每次考试都足以让你神经紧张；如果不把孩子考上好大学看成是将来的唯一出路，那么家长就不会那么焦虑。

有些事让你倍感压力，但对别人而言却未必如此，你的焦虑只与你自己的状态相关。我儿子读小学时，我更多的关注小学生活；现在我儿子初三了，“五五分流”政策也曾让我中考焦虑；大概明年暑假之后，我的关注点就转移到高考了。去年有朋友和我聊高考，我几乎一无所知。

如果某件事对你来说是重要的（关切），同时你知觉到了一种迫在眉睫的危险（威胁），你的焦虑就来了。

那么，改变关切或威胁的任一环节，使关切或威胁得到减弱，你的焦虑感就会随之降低。试试看？

记住：让你焦虑的不是事情本身，而是你对事情的认识。

应对焦虑的两个办法：

一、别为琐事烦恼；

二、一切皆是琐事。

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