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谈压力管理，首先得知道现在人在经历什么？首先清楚，压力会影响到很多系统。
研究表明，75%的病例中，是与压力有关系的。
绝大部分的病例除了和压力有关系外，还与肠道有关系。
因为西医分的很细，反而失去了这个整体观。
传统的医学有整体观，比如中医、印度阿育吠陀，都是整体观
因此大部分的疾病与压力和肠道有关。
这些绝非巧合，因为身心之间的连接和联系，不仅是哲学概念，其实生物学上也是事实，这都是有科学依据的。
肠道中的微生物会通过肠道大脑微生物群轴，就是脑肠轴。
肠道中的微生物会通过肠道大脑微生物群轴，与神经系统神经细胞和大脑当中相互交流。
脑肠轴中，迷走神经是位于这个轴的中心。
迷走神经是沿着脊柱分布的一大束神经。它可以将肠道内的神经系统中成千上万个神经元和大脑基底的髓质联系起来，
迷走神经是这脑肠轴的中心，还有微生物群。
因为迷走神经，会让我们感受兴奋，心里七上八下，或者胆战心惊。这些心理反应的生理基础，是脑肠轴脑肠轴，迷走神经是这个轴的中心。
脑和肠有直接联系，另外，肠道当中上百万个肠道神经，这些被称之为第二大脑就是腹脑。
腹脑拥有自己的受体，可以和某些肠道的细菌和短链脂肪酸等代谢产物相互作用。
前面讲到了酥油，酥油富含丰富的丁酸，丁酸就是短链脂肪酸。
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压力的一个生物学基础是什么？
以在压力的情况下，脑肠轴的反馈就会出现紊乱，这个区域有益的微生物就会减少，积极的神经递质会减少。
比如说血清素，多巴胺。这是非常积极的神经递质。
压力的激素越多，体内的炎症就会越严重，就会进一步的去刺激到胃粘膜，增加肠漏症的发生风险。
因此说压力是出现慢性疾病的很多的因素。
研究人员监控了参与者对压力事件的反应，其中检测了参与者的皮质醇水平。这个皮质醇，属于压力激素。
首先评估参与者的皮质醇水平，然后又评估了这个人。参评者面对压力时，释放皮质醇，释放皮质醇最多的人，肠道渗透性的改变也就最大，就是肠漏的可能性最大。
所以，压力越大的人，肠道的渗透性改变就越大，肠道粘膜受损。
传统瑜伽就能改变这些问题。
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压力对我们是有用的，我们祖先通过战斗和逃跑模式，对危险和威胁做出反应，所以我们可以存活下来。
如果没有压力，我们就会像恐龙一样就灭绝了。
在对于威胁和危险，做出反应会引起什么样的生物反应呢？会引起下丘脑、垂体、肾上腺这些系统，释放出应激激素。这应激激素分泌出来是为了什么？帮助人们更好地准备好去战斗。
例如远古人，遇到老虎的时候，身体内部就开始发生这些变化。
应激激素，会让肾上腺素和皮质醇，充满人体。
充满人体后，身体表征会出现问题，出现一些症状：比如说你的血压、呼吸，心率都会升高。身体内部，像血液释放大量的葡萄糖，准备能量。消化和免疫就会受到抑制，这一切都要准备进入到待命的状态。
遇到老虎，那是实实在在的危机，调动了肾上腺素、皮质醇、葡萄糖，把消化和免疫抑制了。
这实在的危机会，人会启动逃跑还是在战斗中，这都是强体力活儿，所以能够消耗掉想好掉肾上腺素和皮质醇，也能够利用过量的葡萄糖去产生速度，爆发出来。
危险、威胁一旦平息下来的时候，身体就会释放多巴胺，
这是存活下来以后身体给我们的奖励，人就会产生胜利的成就感。
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多巴胺多用在逆境当中，血清素多用在顺境当中。
我们现代人生活环境不同古代，这些战斗和逃跑已经不再适应生存机制了。这些成为了人体默认的运行模式。
人体默认的运行模式，在认为有压力的时候会表现的更好，或者更努力，才能完成这个任务。
人会沉迷于急剧升高的，有激励作用的肾上腺素，释放出多巴胺。
很多人沉迷于瑜伽体式，瑜伽课堂当中练得很猛烈的那些人，导致对瑜伽上瘾。成为名副其实的提升肾上腺素的瘾君子。
这样的结果就会怎样呢？最终的结果就是人体不断地处于备战状态，哪怕是在危险更少的情况下，人体也会激活祖先面临真正威胁生命情况下才会触发的生理反应。
生活中很多这种情况，比如说遇到堵车，排长长的队，参加会议，或者接孩子迟到。
以上这些其实这些都是没有危险的事情，但是在这些情况下，现代人都会启动祖先在面对真正的危险情况下才会触发的生理反应。
堵个车，我们的压力激素都会充满全身，出现路怒，启动战斗模式。这个是不是很恐怖？
生命早期的创伤，也是瑜伽理疗一个很重要的课程。
生命早期的创伤，都可能会让身体为了对抗压力，释放出对抗压力皮质醇。
有些人生命在早期已经形成了肠漏的模式，
有些孩子可能在生命的早期就已经有了，在胎儿时期就已经有肠道的溃疡了，这是因为母亲带来的。
对于在人生的早期，家庭的压力更少的，或者微生物群更平衡的人，他在成年以后，可以更加轻松的去应对各种压力。
对于那些在童年，家庭生活特别混乱，或者在婴儿期肠道当中充满有害菌的人。成年以后，他终身都会对压力释放出更多的皮质醇，然后产生更严重的炎症。
它就形成了一个循环，压力、炎症、然后肠漏。肠漏会表现出各种症状，引起疾病。
这些人需要去疗愈，我们学习割断这个循环，所幸的是，我们很多不良机制可以迅速的去除，可以帮助逆转的。
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