不知道大家有没有跟我一样的感受，有时候一天结束下来，决定今天是否过得开心，竟然是这一天注意力的集中程度。
如果一天里有好几段注意力集中的时间段，一天结束的时候就会感觉充实、满足；如果一整天都注意力涣散，东走西走，浏览社交媒体，短视频，反而一整天都感觉没意思，看似休闲其实心里觉得特别没劲。所以，为了可以更快乐地度过每一天，我给自己设置了一个口号：叫做守护注意力。
如何守护我们的注意力呢？我分享几个我想到的、或者在实践的几个方法吧：
1、尽量不安装消耗类社交媒体软件，减少切入接口。
我的手机里是没装小红书、微博之类的社交媒体的，微信也关闭了朋友圈、视频号接口。我从来不敢信赖自己抵抗社交媒体的意志力。忘记了在哪里看到，那些能抵抗诱惑的人，并不是锻炼自己抵抗诱惑的意志力，而是减少甚至隔绝自己与诱惑的接触。深以为然。
确实想要用这些社交媒体休闲的时候，我会用家里别的设备进行。不过说实话，我自己认为还是尽量远离的好。
2、提醒自己要耐受无聊，为了打发无聊而打开短视频，可能会让我们付出更多代价。
你会不会在参与一些会议时，因为会议内容好像消耗不了你全部的注意力，就想要看看热点啊之类的占据注意力。我会有，而且每次其实都会后悔。不要相信自己有一心二用的能力，当注意力分散到另一件事情的时候，往往会忽略掉一些东西，而且热点新闻真的会让人上瘾，然而，并没有营养。
我在《深度工作》中看到，类似这些的行为（关注网络上的碎片化信息）实际上会损害我们（在需要的时候）聚焦注意力的能力。所以，最好是耐受无聊，也好过把多余的注意力用在别的事情身上。得不偿失。
3、时常明示、暗示自己，要守护注意力。
居家办公以来，我在家里两个房间的门上都贴上了“守护注意力”。我们都会出现“道理都懂，但就是做不到”的情况。就像我，即使清楚地知道了注意力分散最终会让我感到不愉快，但是因为人的大脑就是会不自觉选择做那些不需要耗费脑力的事情，逃离困难的事情（即使解决困难的问题实际上会让我们收获更大的快乐），所以，我们也需要不时地提醒自己那些我们已经知道的事情，并要提醒自己要贯彻进自己的行动。
以上就是我简单整理的一些小技巧啦。坦白说，我自己在“守护注意力”这件事情上也还有很多路要走，还有很多小妖怪要去打。但是，注意力守护得好我会更加快乐这个点我确实相信的。希望大家也都能好好守护住自己的注意力，收获更加具有创造性的人生。如果大家有好的技巧，也欢迎分享呀。
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