减肥第二天，早起就成了问题。
闹铃五点四十开始响起，但直到五点五十八才挣扎着起来。匆匆穿上运动衣，没有洗漱，走出卧室，穿过客厅，来到阳台，开始今日份的运动打卡。
虽然看不到太阳，但泛红的天际已经显示了阳光的存在。远处的青山，在蓝蓝天空下，在红顶白墙的楼房外，清晰可见。
顿时，心情美丽了起来。感谢自己的早起，可以欣赏这大美的春光，可以呼吸这清新的空气。
今天的运动计划，加入了靠墙站立。
去年，产假、疫情双层原因待在家里的自己，坚持过一段靠墙站立，感觉确实不错。尤其对于有些驼背的自己，那段时间真是挺拔了不少。
可由于没能坚持，最近这段时间明显感觉身体僵硬，背也越来越挺不起来。这次争取坚持下去，改变站姿、改变气质。
1.靠墙站立的正确姿势
后脑勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、脚后跟紧贴着墙，同时收紧腹部和臀部，刚开始站5分钟，往后慢慢延长时间，没有墙也可以找一根柱子。
2.靠墙站立有的好处
背靠墙站属于静止不动的锻炼方式，大大的减轻了膝关节的压力，所以不增加关节损伤，一般不引起疼痛，所以即合理又容易坚持。
这种方式锻炼，没有场地需求，也不需要辅助器材，所以可行性非常高。
靠墙站不仅有利于减肥，还能调整骨骼矫正站姿，防止驼背，对于体型的塑造也有好处。
3.靠墙站立的注意事项
靠墙站立的时候一定要在饭后，时间可以从5分钟开始，然后逐步延长，每次维持在15分钟左右。
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