今年跑步的目标之一是纠正跑姿。为此还专门报了老虎团的百人百天跑步团。
这一期跑团即将结束，但自己配速一直没有上来，比去年五分以内慢了好多。跑步过程感觉越来越费力。并且大腿和小腿儿变得越来越粗，很是郁闷。
2018年7月17日，初伏第一天，天气比较闷热。在晨跑上班的路上，遇到一位中学体育老师，短短的几分钟交谈，指出了我跑姿当中的需要调整的重要问题。
一是肩膀。不能完全放松，要略微扩胸有点张力。
二是摆臂。两臂前后摆动，不可左右。幅度前不露肘，后不露手。
三是用小腿跑。用大腿带动小腿。脚离地之前，脚踝后蹬，小腿后抬，把身体往前送。
四是全身放松。
经过老师的简单指点，配速立马到5了。
配速截屏
由此郁闷的事情根源已找到，原来一直用大腿跑，吃力、速度低、大腿变粗。
天不负有心人，非常感谢今天早晨遇到的体育老师，他是我跑步的贵人。
期待哪一天在银河公园再次遇到体育老师。
拉伸结束
2018-08-13摘抄自《画说跑步那些事》 nicholas在《跑步，该如何跑》中提倡一种“姿势跑步法”的理念，...
今年跑步的目标之一是纠正跑姿。为此还专门报了老虎团的百人百天跑步团。 这一期跑团即将结束，但自己配速一直没有上来，...
跑姿是跑友最为关心的话题之一，正确的跑姿不仅提高跑步效率，也能在很大程度上避免受伤。 正确的跑姿由上肢摆臂、躯干稳...
终于看到正确跑姿了，原来我只是被动地相信，知道正确的跑姿很重要，今天终于真正从原理上知道了，为什么不能用错误的跑姿...
今天太阳升起的格外早，窗外白发苍苍的老人们伴着悠扬的音乐打着太极拳，一招一式干净利落，身姿矫健。这些日近黄昏...
哪一种才是正确的跑姿？ 跑姿有很多种，分别为脚跟先着地、前掌跑法、全掌跑法、全掌跑法时脚跟不落地、中掌跑法、亦或其...
为了预防损伤、更好的减肥健身，你必须知道正确的跑姿、跑后拉伸动作、跑步小常识！ 一、跑姿 二、拉伸 要点： 步骤（...
经过我跑步六年的亲身经历，不断总结经验，防止拉伤，跑步伤膝盖是误区，故总结的跑步正确姿势是： 1,抬头（水平45°...
膝盖痛！造成这个问题的原因很多，最主要的原因是跑姿不正确。我们看看错误的跑姿有哪些？ 1、双肩耸立 腰椎过度侧向旋...
本文标题：正确跑姿
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/umywpftx.html
网友评论