当不发火成为一种习惯

一个行为坚持21天就会变成习惯。

很多事情不是我们不能，而是我们害怕改变。就像我们可以为了孩子去死，却很难为孩子改变脾气一样。

下定决心要管理情绪的时候，不妨给自己预设一个奖励，比如我们可以给自己定个21天不对孩子发脾气的目标，每天做到了就给自己一个奖励贴纸，或者一个小红旗，等集齐21个奖励之后，就送自己一个心仪已久的包包或者其他物品。

当21天之后，你会发现，温和而坚定竟然变得这么容易，因为它已经成为一种习惯。

如果你忍不住对孩子发火，请这样做吧。

首先，接受生气的事实，不必内疚，要让孩子知道你对他此时此刻的情绪反应是什么。

其次，客观地表达出自己的感觉，你对孩子的担心。比如说：

我生气是因为我担心你。

而不是说：

你这个孩子怎么总是这么让人头疼！

不要翻旧账、给孩子贴标签，或是口无遮拦地指责。

最后，可以直接告诉孩子，我们的期待是什么，孩子如何做会更好。

这样可以明确给孩子指出一条可以避免“闯祸”，或者能够解决问题的方法。

若上述3步你发火当下没有做到，请在意识到不妥、感到内疚的当下（最好在同一天内），去跟孩子进行情感交流，包括告知孩子你发火的原因（你爱TA，只是不喜欢TA的错误行为）。

为你的情绪失控说对不起（只是为情绪失控说对不起，不能为此想要弥补孩子，而放弃之前自己在坚持的原则，否则功亏一溃），最后跟孩子再次讨论引起你发火的事情本身，包括你对孩子的期待，并就某件事定个规则，做个约定等。

冲孩子发火的次数不能过于频繁，没完没了。请至少只在孩子犯了比较严重的错误时责骂，而不是永远唠叨、对孩子表现出不耐烦。

能够控制情绪是人成熟的标志，是人一生学习的课题。

父母在帮助孩子控制情绪的过程中，自己也同样成长了，这是多好的机会！所以，不要内疚，要成长！