1.要吃升糖指数低的食物，比如绿叶的蔬菜。也要多吃富含不饱和脂肪酸的食物，比如深海鱼、坚果等。
2.每顿饭的比例，应该遵循5:3:2的原则，50%的蔬菜、30%的肉类和20%的水果或坚果。
3.可以多吃五大健脑食物：绿叶的蔬菜、深海鱼、莓类、坚果，茶和咖啡。
1.要吃升糖指数低的食物，比如绿叶的蔬菜。也要多吃富含不饱和脂肪酸的食物，比如深海鱼、坚果等。
2.每顿饭的比例，应该遵循5:3:2的原则，50%的蔬菜、30%的肉类和20%的水果或坚果。
3.可以多吃五大健脑食物：绿叶的蔬菜、深海鱼、莓类、坚果，茶和咖啡。
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本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/upawsctx.html
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