在Marilyn Atkinson的书《高级隐喻》里，她介绍了一种冥想方法，发现和我曾经的思想比较同频，但是由于翻译的原故，书中语言的表述比较不易理解，我就想通过自己的语言，通俗易懂的把这个方法再“译”一遍，希望对需要的人们所有帮助。
在这个练习方法中，你要观想自己的整个人生：过去、现在、未来，它们都在一条线上，你过去的经历、此时此刻、以及未来的所有可能性，它们都在这条线上。
你可以将这条线想象成一条闪闪发光的线，或者一条路、一条河，有彩色或亮光的，要让这条线具备你自己独一无二的属性，让它体现出来是专属于你的。
然后，你要高高地飘在你的这条时间线上方，放松，脱离现在的自己，进入观察者的视角，俯瞰所有的一切。注意只有你在足够高的位置上，你的视野范围才足够大，相应的这条时间线会比较小。
在这条美丽的线上，无论你看的是快速闪过的图像，或者静止的画面，都没有关系，放松就好，从高空观察在这条线上你所能看到的一切。
注意时间线上流动的那些短片，留意你在不同的场景中，留意你的各种习惯性思维定式、行动、甚至那些狭隘的观念，全然地去欣赏在那些场景中的你：这个人如此忙于生活，甚至没有注意到生命中有些领域渐渐关闭了，因此发展出各种习惯的观念、姿势、身体上或情绪上的习惯。
放松下来，带着怜悯和接纳之心，慢慢地看到自己在不同的场景中的反应，原谅自己在一些情境下的行为，记住这个人——你——在各种情况下做出的优秀表现、活动、姿势、开放性、同情心、以及有趣的品质。
接下来，想象这条时间线缩小成一个非常小的能量体，把它看作一团明亮的光，轻柔地拿到你的面前，看着它，不偏不倚地观察它，注意到你自己可以看到这个“你人生记忆”的整体能量。
——未完待续
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