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跑步,最健身的运动方式

跑步,最健身的运动方式

作者: 薄荷岚馨 | 来源:发表于2020-12-13 22:49 被阅读0次

跑步的主要健身作用:

1.增强心肺功能

2.促进新陈代谢,有助于控制体重

消耗能量,减少脂肪存积

针对体弱者,适量的跑步能活跃新陈代谢功能,改善消化吸收,增进食欲,起到适当增加体重的作用

3.增强神经系统的功能

消除脑力劳动的疲劳,预防神经衰弱

最“聪明”的跑步方法

每周3~4次

每次30~40分钟

几个人结伴一起

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