在日常生活中，常常触发我生气的点是：
1)吃东西之前忘记洗手
2）一点小事情就发脾气
3）不高兴去完成布置的作业
生气时身体反应：皱眉头，咬牙，心跳加快
记录：
1.时间：礼拜二早上 地点：家里 事件：孩子想喝饮料
早上吃完早餐，孩子想喝饮料，我没有允许，孩子开始闹
当时我的升级反应是，孩子还有些咳嗽，不能喝饮料
我当时反应：开始讲道理，然后开始皱眉头，意识到自己生气了，赶紧控制深呼吸，然后重新说：
妈妈知道你想喝这个饮料对吗，非常想，妈妈也是哦，每次看到雪碧都好像喝啊，可是我们还有些咳嗽哦，如果你喝了你会咳嗽厉害起来的，你想啊，你昨晚咳嗽是不是很难受啊，我们先去上学，你幼儿园多喝水，把饮料留到晚上放学回家喝好吗
2.时间：礼拜四晚上 地点：小超市 事件：孩子想买玩具
今晚原来带孩子出去买贴贴纸的，在第一家店没有他喜欢的，进入第二家店时也没有，不过看到了他最喜欢的奥特曼玩具，当时我能感觉到他的激动和深爱，于是不断跟我说要买这个
我说：西西看到喜欢的奥特曼玩具，你非常想买下来带它回家，妈妈平时看到喜欢的也好想买回家，但是我们今天出来是买贴贴纸的对吗，而且这个月你已经买过玩具了，（然后他开始很伤心的哭），我继续对他说，过来妈妈抱抱
如果是平时， 我做法就是开始讲道理，而没有看到他的情绪，也不会去共情
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