这个章节今天我反复看了几遍，但是没有灵感，感觉自己今天有点浮躁，静不下心来。或许是天气热的缘故，还是其他原因，本来今天上午就计划把它看完、写完，却因为种种原因拖到晚上，自己拖延症的毛病什么时候才能改呢。从这一点我就觉得不能“爱自己”，相反很多时候是看到自己的缺点，很愧疚、很自责，但是有时又不能够狠下心来，对自己狠一点，所以有时一直陷入自己的内耗中。
非暴力沟通最重要应用在—爱护自己。让自己看到生命之美，而不是一张椅子。如何培养对自己的爱？转变自我评价方式，希望自己所做的任何事情都是有意义的，那么有助于学习，使我们选择生命的需要。
当我们表现不完美时，无需要自责，即使通过严厉的自责得到了教训，希望得到是生命的爱，而不是羞愧内疚，这些负面影响的心理，这一点有点难理解。一个非常容易引起羞愧和内疚的词语“应该”，在我的世界观里面也是有些事情是“应该”做，所以当自己没有做好或者他人没做好时，都会非常难过，自责或者埋怨。所以我们应该关注是否符合自己的心愿，而不是出于自我憎恨、内疚或者羞愧。
非常喜欢的一句话“感到遗憾是难免的，帮助我们从经历中学习，而无需要自责”“我们意识到过去的行为违背了自己的需要和价值观，就会考虑如何满足它”如果用苛责的语言指责自己，不仅难以找到解决办法，而且容易陷于自我惩罚中。如果觉得自己做错了，多考虑满足自己的需要是什么？通过聆听自己的声音，来发现心灵深处的需要。
用选择做，来代替“不得不”生活就会非常有意义。文章举例如何来实操。第一部步列举清单，第二步向自己坦白。第三步，填写声明为什么那样做。这样有助于深入理解我们行为的动机，使我们的生活变得和谐并充满欢乐。
今天读到一篇有意思的文章，用数学老师的语言来教语文，语言更精炼，目标更明确，方法更明了，下学期尝试一下。
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