1.给小朋友们上课的时候，班级纪律很好，为自己感到一种自豪，越来越会管控班级和设计的上课主题，越来越贴近孩子的内心。
2.早上坚持跳了高士基舞5分钟。昨天自行车骑行50分钟。感受到自己运动的坚持以及转化思维，把坏事变好事的能力的增强。
3.越来越有觉察，允许自己放松。觉得那种很严肃的人生离自己越来越遥远。把经历的痛苦看得很重。退后一步去观察，轻轻的放下一点。感受自己退后一点的小轻松。喜欢这种轻松一些的感受，谢谢你轻松小精灵。
4.早上比较从容的与领导进行交流，发现自己比想象中的更稳定。我喜欢这种稳定感。带着一点慌乱和同事进行交流 ，感受到自己的勇敢，虽然很害怕被拒绝这种恐惧就像乌云笼罩着自己，但是依然勇敢的去交流。且自己可以觉察到这种恐惧。
5.闺蜜应邀参加读书会的带领感受到一种被支持感，和即将读书迎接的那种豁然感的喜悦。
6.坐在河边很短暂的静坐，让自己体会到突破自己的需求。意识到在谈论别人优秀的时候，可能会给自己和家人带来压力。觉察到要更多的讨论家人的优秀，给家庭创造放松的心理氛围。有一些愧疚，同时又有对自己的一种鼓励。
小结：今天的好感觉是：支持 ，勇敢，稳定。放松，觉察。我喜欢这种被支持的感觉，喜欢自己勇敢的感受，喜欢这种稳定与放松的感觉，喜欢自己越来越细腻的觉察。喜悦来变，由你来做，愿喜悦带领我开启一个美妙的夜晚。感谢上天提供给我神奇的一切。
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