我是如何养成运动的习惯？

大家好！我是芬芳，一个追求自律成长的的人！

愿屏幕前的你一切安好，心想事成，万事如意！

今天我分享的主题是:我是如何养成运动的习惯？

我们都知道:“生命在于运动”“越运动越健康”，只是很多人都只是知道而不去行动。

目前存在一个误区:大部分人认为运动就是为了减肥。

其实我要对你说，运动真的只是让身体素质变好一点，真正的减肥其实和运动关系不大，唯有少吃多餐你才能真的能减肥成功！

运动习惯的养成最关键的还是——行动起来。如果你一直停留在想要运动而不去行动，运动习惯是永远无法养成。

如果你之前一直没有给自己正式运动过，那开始的几天里你会因为突然运动过多而有肌肉的酸痛。

只要慢慢调整状态再坚持运动的话，很快身体肌肉的酸痛感就会消失，体质也会出现不一样的感觉，特别是睡眠质量上会有改观。

很多人运动始终坚持不下来，很大的原因就是——没有运动目标，同时运动的过程中没有复盘总结经验，所以运动坚持不下来。

很多人不知道复盘总结经验会给自己增加行动的能量，总觉得运动复盘总结很麻烦，同时也有的觉得没有必要。

我就是一个在运动中体会到复盘总结带给我的行动力，特别是有友友给我的留言，让我会每天提醒自己完成运动目标。

在《掌握习惯》一书中的作者，每天就给自己定了一个运动目标——一个俯卧撑。

就这样一年坚持下来，身体变化很大。从这一点开始，作者的生活发生了改变，他开始给自己每天定一些很容易完成任务的目标，就这样在点滴中作者生活变化很大，收获了很多。

所以我遵从作者的建议，2024年一月份因为是寒假。当时我给自己定的运动目标很高，至少需要一个小时才能完成，正因为在寒假期间，所以对我正在高度热情的情况下，我也每天都完成运动目标。

后来回到工作岗位上，我开始调整每日计划，结合紧张的工作实际去定目标，总是在自己很容易完成的状态下，所以每天行动起来都非常轻松。

我现在给自己定的目标是:走路6000步，卷腹运动200下。

对于我来说完成卷腹运动只需要10分钟左右，所以每天只要有10分钟，我就能完成运动任务。

每日运动记录

计划每个人都会定，但是能不能做到才是关键。

今天最喜欢的的一句话:能看到别人看不到的事情的人，才能做到别人做不到的事情。

所有的想要去做，都要立马提上日程。