海蓝幸福家情绪梳理七步法
第二步：探索需求，我究竟想要什么？对方究竟想要什么？
第三步：情绪管理ABC
A 事件
B 解读1、2、3（同一事件可以有多种解读）
C 针对不同的解读，你的情绪，你的行为，结果
第四步：与智者对话
第五步：核对
第六步：再次发生的行动计划（可操作，可量化，可执行）
第七步：收获总结
读《不完美才美》笔记（八）
海蓝幸福家情绪梳理七步法
第二步：探索需求，我究竟想要什么？对方究竟想要什么？
第三步：情绪管理ABC
A 事件
B 解读1、2、3（同一事件可以有多种解读）
C 针对不同的解读，你的情绪，你的行为，结果
第四步：与智者对话
第五步：核对
第六步：再次发生的行动计划（可操作，可量化，可执行）
第七步：收获总结
读《不完美才美》笔记（八）
这段时间一直以来我的状态是非常压抑的，情绪处于那种一触便会爆炸的状态。两个弟弟的情况让我不知道接下来如何应对...
今天孕期38周了，不知怎么的脾气特别大，晚上跟老公吵架了，我发了很大的火沸腾起很大的情绪，这种情绪大概在两年前有过...
今天又是一个低能量的一天 其实我知道应该保持高能量，最好写都不写这些不好的状态，不过这也算是一种接纳吧，与自己的坏...
为什么要学情绪梳理呢，因为对于有情绪困扰的同学，如果不懂得梳理，当遇到不好的事情，会越积越多，不仅引起郁闷，还影响...
最近我过的很不好。 这种不好，不是吃喝用度，而是情绪心态。 比如昨天一整天都很暴躁，和谁说话都像别人欠了我钱，刺刺...
也许是离30岁不远但一事无成这一事实，在心底最深处叫嚣着，才会在我静下来无所事事的时候感到异常焦虑和无力吧。落实到...
一、情况 昨天工作回单位宿舍，发现自己很难定心写东西。然后跟同事一起看了电视，于是上去洗洗就睡觉了。但是脑子里一直...
这两天不知道说什么好了，自从儿子估分估了分后，家里就氤氲着郁闷，空气里气氛潮湿沉重，亲友们老师们还都为我们祝贺呢，...
早上莫名就情绪崩溃了 感觉生活一片狼藉 难道生活真的能跟着心态变化吗 难道我现在放下一切，什么都不去想，生活就变得...
本文标题：情绪梳理（二）
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