跑步的感觉真的很爽

跑步的感觉真的很爽 跑步的感觉真的很爽

昨天去参加了苏州路跑联赛——吴中站的比赛，全程是15公里。这也是我第一次参加这样的比赛，还是比较激动的。

从暑假开始重拾起跑步后，到现在也已经有4个月的时间了，由于从9月份才开始使用咕咚来记录我的跑步历程，但目前为止跑量在150公里左右。在这次比赛的前两周，我的膝盖就开始出现了疼痛的情况，所以开始减少跑量，并思考膝盖疼痛的起因，跑姿的问题？还是跑鞋的原因？亦或是配速和跑量不合理而导致膝盖承受了过大的压力？

不管原因如何，这一次的伤病也给了我一个很大的警示，就是要时刻保持对身体的感受度，因为不管是跑步还是其他运动，首先，前提还是你身体的健康状况，如果出现了伤病问题，就一定要及时做出调整，注意休息。

早晨7:40，我乘坐公交早早地来到石湖景区东门入口，我本以为自己来早了，但这时的检录处已经是人满为患了，满眼望去的“小黄衫”，热热闹闹的场景可以让你瞬间变得兴奋起来，大家都在为比赛做赛前的热身，主持人也在为现场活跃气氛。

8:30准时鸣枪起跑，2000多名参赛选手蓄势待发，“路跑大军”声势壮阔地出发了。虽然我说之前并没有路跑比赛的经验，但因为小时候练过体育的原因，我清楚地知道长跑最重要的不是一时的加速，而是匀速跑完全程，速度的稳定性是非常重要的。所以，出发后我便开始按照自己的速度跑，尽量不被别人所干扰，跑之前我的预计目标是以5'30的配速跑完全程，如果膝盖出现不适，就适当地减慢速度。庆幸的是，昨天的比赛过程中膝盖都一直很给力，只不过中途有过一段路程膝盖有些疼痛的情况，但是问题不大，最后也是顺利地达到了赛前的预期。

跑步的感觉真的很爽 跑步的感觉真的很爽

全程的比赛过程中，出现了两次比较困难的时间段。第一次是在6-7公里的节点，当时跑到6、7公里的时候，身体开始出现了呼吸急促，大腿有点迈不动的感觉，这时候我主动地进行降速，保证呼吸的节奏，虽然说6-8公里的配速放慢了，但这样一个喘息的阶段是为了让我能够顺利地跑完全程，不至于后程出现跑不动的状况。

最难受的节点是在11公里，当时因为8公里后有了一个小小的提速，导致跑到第11公里时，配速降了些。这时候已经到了最后阶段，乳酸开始堆积，腿部的发力度降低，我减小了步幅，通过提高步频来保持速度。到了最后三公里，我进行最后的冲刺，配速也跑进了5'，最后的两公里甚至跑进了4'30。

到终点后，咕咚上记录的成绩是1:19:26，最终成绩还是以官方的计时芯片为准吧，记录的成绩为1:20:51。能跑出这样一个成绩我是非常的开心的，配速5'16跑完15Km，创造了我的最远跑距离。

跑步的感觉真的很爽

这次的路跑比赛，也让我充分了解自己与高阶跑者之间的差距，我还有很长的路要走。看着那些40、50岁的参赛选手，真的挺佩服他们的精神的，我看到了一群真正热爱跑步的人，那是一群可爱而又年轻的人。跑步，无关年龄。

跑步的感觉真的很爽

尽情地享受在跑步的过程中，我觉得很快乐。我想继续去做那些自己喜欢的事，不止与跑步，更在于一种自由的生活态度，一种生活方式。