第X+1天

饮食

早餐牛油果、防弹酸奶、内酯豆腐、鸡蛋。

中午健身25分钟，中等强度，恢复性，全身杠铃操。

午餐，奶酪胡萝卜茄子煲，加自制香肠。

晚餐时间还未到，估计白水煮青菜，加一些低糖水果。

身体状况

早起空腹酮体检测，第三档。比上一周空腹尿酮第一档，按照我的经验，早起的时候尿酮一般比较高，不知道今天的情况是因为什么，有待观察。

排便正常，但是颜色不正常，深绿色，怀疑可能和昨天吃的芹菜有关。继续观察。

最近几天都没有睡午觉，下午也不算困，尤其是饭后，也许这是断绝碳水后的优势，消化系统不再需要大量血液流向，处理碳水快速带来的血糖提升。

略微有一点点头疼，但是不影响身体。

今天从wikipedia上学习了Keto diet(https://en.m.wikipedia.org/wiki/Ketogenic_diet)词条，首先是生酮饮食的最初定位，它是一种食疗方式，大概于十九世纪初起源，治疗儿童癫痫病。之间过程中，伴随着各种副作用，体重、体脂降低则是其中的副作用。然而，对于现在非常就行的生酮减脂，也是实践者所想要达到的目的。

关于副作用，目前我上一次的血检，血脂四项都偏高百分之十左右，尿酸700+，高于医院指标近一倍。这篇词条同样提及了这些副作用其，截图如下

生酮日记 生酮日记

血脂升高，建议使用不饱和脂肪酸替代饱和脂肪酸。

肾结石风险提升，提及二十分之一受治疗者产生了肾结石。

尿液酸性提高，导致尿酸排除能力降低，进而产生尿酸结晶。

以上副作用都出现在我身上目前，上周血检，血脂四项均高于正常指标百分之十左右，尿酸值为七百多，高于正常数值金一倍。

因此，本周调整了食物结构，降低了高嘌呤肉类，尤其是三文鱼和牛肉。饮水增加到之前每日三升。