我们常常因为愤怒而办砸了一些事情,或者完成了一些不给挽回的局面,如何太控制愤怒的情绪呢?
第一,解读自己的情绪。思考一下你觉得愤怒的到底是你正在经历什么还是你觉得你在经历什么,是不是自己对事件做了自己的解读导致的。当然这有些困难,需要不断练习,
第二,深呼吸,转移注意力。当你在深呼吸的时候,就把关注点放到了自己的身上,负面情绪也会得到缓解。
第三,忍受并远离。如果改变不了就接受,然后通过转移空间,来让情绪慢慢平复下来。
以上三种方法,可以让我们了解自己愤怒的愿意,通过呼吸或者远离的方式逐渐缓解自己愤怒的情绪,下次愤怒的时候试试吧!










网友评论