2021年1月6日早订立积极面对生活减肥计划。
现在110.8斤，坚持十天计划。
运动方面：
1.每天，十一点之前睡，早晨5点起床，大拜半小时拉筋听梦。
2.每天爬楼梯从3楼爬到9楼至少三次，其中有拉筋。
3.每天晚上静坐50分钟。
4.每周瑜伽锻炼两次周六周一
热能增加方面：
1.每天大面积或局部温敷近达到10小时。喝浓姜汤两次。增加身体内外热源。
2.每天早中的餐食尽情享用，但以八分饱为主。晚餐只喝粥，不吃零食，不喝饮料，不吃水果。
3.加大内外热源摄入，也许会有上火症状，每周至少让家人按推原始点三次。可以省很多钱又减少痛苦。
意志力锻炼方面
加大内省力度，可以思念、可以悲伤、可以痛苦、可以美滋滋但记录下来，那不再是我，加强意志力锻炼，贪恋的感觉可以有，但不能和祂黏稠，真实真实再真实！
10天后力争瘦5斤。看到希望后20天再瘦5斤达到100斤的理想。
减肥不是目的，目的让自己定立目标，而且付诸行动，为之努力，我能做到，我愿意做。
减肥计划实施痕迹
1.第一天6号：体重110斤，早晨给儿子叫早，没有大拜，中午吃到了十分饱。爬楼梯四趟。温敷适宜姜汤不足。语音分享学习心得。
2.第二天7号：体重108斤。早晨大拜，中午吃饭九分饱，爬楼梯4次趟，加八段锦锻炼，温敷姜汤都做到。
3.第三天8号：体重108.8斤。都OK！
4.第四天9号：体重109.6斤。做家务3小时，听林老师网课3小时，练瑜伽70分钟。吃饭今天做到八分饱，晚饭喝稀饭。温敷今天很单位。但还是分量没多大变化，反而增加了。
5.第五天10号：体重108.8，拉筋、拜佛，晚饭没吃，早午吃八分饱。心情贪欲下降，上雁飞老师课。静坐。
6.第六天11号：体重108.8 ，爬楼梯六趟、静坐、练瑜伽。早午饭都八成饱，晚饭喝粥。腰围减少到二尺一。
7.第七天12号：体重108.8，拜佛，爬楼梯5次，静坐，内省作业写三篇，饭食OK。
8.第八天13号：体重109.4，爬楼梯5趟，练八段锦，饭食中午吃撑了。
9.第九天14号：体重110,爬楼梯五趟，练八段锦，中午又吃多了，还吃了些牛肉。
10第十天15号：体重：106.8斤。今天病了耶，头好痛，上午冷的厉害，中午喝两碗粥，到是不太冷了，但还是头疼的厉害，胃里翻腾，想吐，没有力气。听了一首我们是一家人，被触动的厉害。今天的所有运动都不想做。从单位早退回家了，到家拉了也吐了。晚饭喝面汤。身体依然没力气，头疼，胃疼。听了一个读书会的3/4，头疼不想再听了。但我听到：一切的发生都比预期的重要的多、尊重生命流。
到第七天感悟到：我借助减肥这个概念实施到第七天，我领悟到只关注体重的增减是盲修瞎练，基础我是个偏素食者，十多年的体重波动不大，所以靠几天的功夫降下来是不可能的，还有，我在增加运动后，我身体的灵活性带动了我的心情的变化。
虽然体重变化不大，但腰围有明显变化。也说明除了体重方面还有整体的紧实度增加了，也就是肌肉增加，随之力量提升。身体的灵活性提高后，臃肿度减少了。对体重的减少与否已不再执着。
随着运动的增加，心量融纳度和广度也随之而提升。自省的觉察力提高后，更要有践行的力度，那这个小计划的践行给了我一个很好的鼓舞。一次很棒的体验！
一切都要源自于我要改变自己的初心吧。小伙伴给我的动力，家人和老师给我的陪伴，还有我的过往的痛苦给我的智慧。一切的发生都要感恩呀！
第八天感悟，体重的起伏很小，因为自己本来是素食者，饮食没有太多改变。
锻炼方式增加，让身体的灵活性增强了。感觉到自己面对问题的能力要强了些，自己愿意去做主了，随之带来的心的力量增强了。
老师说：改变眼耳鼻舌身意的运行过程，重新编排内在运行程式，要通过笃行。
虽然几天的减肥计划，没减多少肥，到对心性和信心的增强起到很重要的效果。体重随没变化，但身体轻便了好多。
第十天感悟：体重回到原点，祂给我什么讯息呢？自己给自己来了个十天小游戏，内心的空洞一切回归寂静吧。又来一次小轮回，拯救程式没有达到预期效果。
昨晚做梦，梦到自己又要去考英语了，考前同学都信心满满，准备充分，而我没有任何准备，又给自己订单了，要今后好好的背英语。
就像这个减肥计划，从今天起要进入低谷，觉得没意思了，看不到效果了，心里懒懒的。加之两天中午摄食挺多，胃里满满的，胃也懒的动，身体也懒的动，思想也懒的动。可像梦里一样好想让自己好好的准备好，为下次考试做准备，但懒懒的什么也不想干了。
这是到了一个瓶颈区了吧，又要放弃了吗？其实过程自己收获还是蛮大的，坚持吧，不然又前功尽弃了。逃跑习气又要上演了吗？
第十一天感悟：病痛了一天，能够安心的接受，体重也随之减少了好几斤，一次不错的生命体验。心性的平和、身体的健康都还是不错的存有哟！尊重生命流、发生的都比预期要做的重要的多的多，不用再做无为的抗拒了，只有臣服一切，因为一切的发生都是高维的引领！
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