在沙菲队，每个撸铁的女孩子都很美丽——2017年12月6日训练总

在沙菲队，每个撸铁的女孩子都很美丽——2017年12月6日训练总结

今天是一个很开心的日子，不仅我基本上实现了今天的目标，并且和身边的人过得很开心！

昨天睡得很晚，但是今天还是如约在五点钟被闹钟叫醒，挣扎了十多分钟，艰难的穿上了运动鞋，开始今天的晨跑。虽然身体很困，但是我的灵魂已经开始奔跑。我的灵魂鼓励我发困的身体迈出每一步，当我跑到一公里的时候我就不困了。当我跑完计划的30分钟的时候，我就像一个冠军一样开心！

在沙菲队，每个撸铁的女孩子都很美丽——2017年12月6日训练总结

昨天就计划了今天的早饭，也计划了全天的饮食，吃太重要了！我想多吃鸡蛋，因为鸡蛋的脂肪几乎没有，当然没有蛋黄。很多时候我们大脑知道我该怎么做，但是很多时候我们的身体做不到，我们的嘴巴做不到。就像我特别渴望完成老师的方案去实现零失误，可是经常我心里想着，嘴巴却吃着不该吃的东西，什么时候我可以身心合一啊？

在沙菲队，每个撸铁的女孩子都很美丽——2017年12月6日训练总结

在老师的提醒下，去健美协会的网站确认了我的比赛的报名。只有20天了，时间很短。没有想过要拿冠军，我只想着每天去更好的训练，更好的饮食，更好的休息，更开心的过好每一天。

要是这20天我可以实现零失误该多好啊！

在沙菲队，每个撸铁的女孩子都很美丽——2017年12月6日训练总结

我是个美食家，我喜欢吃每一种食物，以前喜欢吃炒菜，现在水煮的菜我也很喜欢，喜欢食物的原来的纯正的味道，胡萝卜的软甜，白萝卜的脆甜爽口，每种食物的味道都好特别。比起吃肉，其实我更喜欢吃蔬菜。

在沙菲队，每个撸铁的女孩子都很美丽——2017年12月6日训练总结

今天的我比过去更好了，腿更细了，腰也更细了，只要努力，只要用心过好每一天，用心训练，认真饮食，爱自己，睡觉够，一定会越来越好的。

在沙菲队，每个撸铁的女孩子都很美丽——2017年12月6日训练总结

再简单的时候都值得我去喜爱。水煮的鸡蛋白，怎么吃也不烦。花生酱越吃越喜欢，苹果也是。我是不是天下最馋嘴的人啊。

在沙菲队，每个撸铁的女孩子都很美丽——2017年12月6日训练总结

今天穿了暴汗服做有氧，在中午的时候，机缘巧合的去操房上了拉丁舞课。这个拉丁舞老师我特别喜欢，恰恰需要很强的爆发力，上了一会儿课就大汗淋漓，气喘吁吁了。并且拉丁舞讲究身体的挺拔，身体的控制，这也是我所需要的。

以后每周的拉丁舞课我都要参加。

在沙菲队，每个撸铁的女孩子都很美丽——2017年12月6日训练总结

这位粉红女郎，使我下午训练中的伙伴，叫孙伟丽，也是一位辣妈，爱美的辣妈，积极向上的，充满了正能量的辣妈。今天我们一起练背，她非常棒，是一位健身教练 教有氧舞蹈。

她的力量很好，在训练中，因为她的陪伴，训练充满了挑战。我也比过去有了更多的收获，复习巩固了训练的动作，也纠正了过去的错误的动作。

在沙菲队，每个撸铁的女孩子都很美丽——2017年12月6日训练总结

这是个美女——我的偶像美琪。

就是老师经常提起的，可以拉150个引体向上的美琪，一位非常美丽的女孩，她的背超级漂亮，我非常喜！过去我从来没有想过这么美丽的女孩会喜欢冰冷的哑铃、杠铃，喜欢撸铁。不过在莎菲队，美丽女孩喜爱撸铁并不是一件奇怪的事情。美琪还跟我分享了她如何练习腰腹的训练，我也很羡慕美琪的细腰，我想我有一天也要拥有纤细的腰。

在沙菲队每一个撸铁的女孩都很美丽！