企业家张朝阳，曾在一次采访中，被主持人问道：
“对于稳定情绪有什么看法？”
他表示：
“把情绪当假的就好，不要去在意，你越在意，情绪演变得越厉害。”
的确如此，情绪的消长，本质上是一场注意力的争夺战。
当一个人持续为虚构情节注入注意力，用99%的精力应对1%可能发生的危机时，就是一个画地为牢的过程。
某网友在知乎上坦言：曾被情绪严重困扰过。
她本是一名普通的市场专员，却在一次重要会议上，将某组数据的小数点标错了，本只是一场小小的失误，领导也仅仅提醒了一句“下次注意”。
但她却在随后一周，脑海中反复重播同事交头接耳的画面，认定他们在嘲笑自己，还认为上司之所以只对自己简单叮嘱，是对自己失望了。
直到某天，她发现办公桌上枯萎的绿萝，这盆植物是因为她这周过度浇水而烂根。
那一刻，她才顿悟：对失误的反复审视，就像给植物过量浇水，只会加速它的死亡。
神经科学曾做过这样一项研究表明：人对虚构威胁的情绪反应强度，比真实事件高出17%-23%。
这是由于大脑前额叶皮层在加工假设性场景时，会调用更多记忆与想象资源，形成“认知过载”。
这种“认知过载”会使大脑无法区分真实威胁与虚构危机。
因此当我们总在纠结“万一……怎么办”时，大脑会误以为在解决问题，刺激它不断释放压力激素，让人陷入“战或逃”的应激模式，反而失去冷静判断力。
有句话说：“痛苦是客观存在，但持续的痛苦往往是主观选择。”
情绪本身并不是不可控的，关键在于自己是否愿意放下对它的执着。
当你意识到情绪只是暂时的，不再过度在意它时，它就会逐渐失去力量。
简而言之，给情绪最好的回应，就是减少在意，让大脑将能量转而做更有意义的事。
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