最近听很多人说，我可能睡了个假觉。意思是睡觉睡得不够，白天总是感觉很困，很难受！没有精神！觉得自己晚上睡的觉是假的！睡眠质量已经深深影响困扰着很多人，而来自工作、生活方面日益增长的压力是扼杀良好睡眠的主要“杀手”，因工作压力带来的焦虑而造成失眠病例数量也呈现出逐年增加趋势。
睡眠不足会给我们带来诸多问题：人体免疫力下降，抗病和康复疾病的能力低下，容易感冒，并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作，如心血管、脑血管、高血压等疾病。此外，儿童若患有严重的睡眠不足，会影响其身体发育。
因此，很多人想尽快走出这种状态，积极改善自己的睡眠质量。其实，绞股蓝就有很好的帮助睡眠的功效。这主要是因为绞股蓝中含有多种人参皂甙成分，皂甙具有安神养性、改善脑力活动，提高大脑机能的作用。皂甙能调节人体皮质兴奋和抑制反应的平衡，对中枢神经具有双向调节的作用，进而起到镇静安神，促进睡眠的作用。
绞股蓝是药食同源的植物，因为它的饮用方法就是泡水喝。所以人们习惯叫它为绞股蓝茶！实际上，有人会因为它有个“茶”，就担心喝了会睡不着觉。实际它不是茶，只是被大家称作茶。喝法跟茶类似。一般而言，维持一周喝绞股蓝，就可以帮助改善睡眠状态，让你有个好的睡眠。大家可以亲自试一试哦！
除了绞股蓝，我们要让自己进入深度睡眠状态，我建议大家在睡前可以听听音乐。舒缓的音乐特别是古典音乐、纯音乐有助于睡眠。很多人喜欢睡前看手机，这个也不建议。大家睡前尽量不要看电子设备。手机、电脑等电子设备的屏幕发射出蓝光，会抑制身体产生助眠的褪黑激素，建议把睡前读物换成纸质书刊。好的习惯需要长久坚持，希望大家都能睡个好觉！
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