心灵手账的主要作用是清理内心的负能量，梳理和还原自己的心路历程，达到涅槃重生的目标，在写的时候要注意几个原则：
1、写事实，不评判，不分析，保持客观和中立。
2、写情绪，不在情绪和感受里纠缠，仔细回忆事件当下自己情绪的起因；起因包括直接原因，觉知到更深的层次时，可以向内看到更深的原因；以及冲突时自己脑海中的联想或回忆或潜意识的想法。自己在事件中，如何处理问题，说了什么样的话。你还可以多写点，如果冷静下来的话，你会如何更好地去说，更好地去解决当时的问题。你还能想到更好解决当下问题的方式方法么？
3、写你希望的场景，模拟当下就已经达到，重点写感受。
也是为写手账买的一本书，书里有些方法已经在我平时写手账中运用起了比如人生清单，年度清单。不过还是有些内容可以...
通过前面的两篇文章： 什么是手账，为什么要写手账？ 写手账前应该做哪些准备？写些什么内容？ 很多小白对手账应该也有...
我要坚持写手账&
上次写了什么是手账，为什么要写手账？ 接下来就来聊聊：当你决定开始写手账的时候，你应该做哪些准备？ 在我看来，一个...
【写手账的第二天】
8月26日我报了babe的手账课，想要跟着达人学习一下怎样写手账，以及写手账的领是什么？虽然知道手账这个词有快一年...
《今天也要好好写手帐呀》： 在不同的地方写手账，似乎多多少少和写手账带的那种仪式感略有违和。但能够不拘泥于环境，随...
巧儿碎碎念： 通过简笔画去记录生活的点滴，自然少不了写手账，写手账除了图片以外，还能练习字体的美观。钢笔字体有各种...
0001读书方法 大家知道读书有很多的方法，有的人是功利的读书，做思维草图或写手账，希望把作者的思想完完全全的记录...
我的爱好是写手账，我的人生目标是做一个手账小达人。
本文标题：02 写手账方法
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