现代都市生活节奏非常快，大部分人严重缺乏运动，等到身体开始反抗才知道运动，这样健身房就变成了一个救急的地方，涌入许多零运动基础的客人。下面分享一些关于健身房的干货：
1. 公共课程
自己瞎练健身效果差，私教价格又贵，参加公共课不失为一个解决方案。大部分健身房都会安排公共课程，类似瑜伽、动感单车、操课等。健身房一般会把课表上传到自家公众号，关注后就查看课程安排，非常方便，公共课不额外收费。
动感单车
2.饮食
饭后一小时内不要运动，坚决不要进行激烈运动，身体消化食物时血液会流向胃部，这个时候运动会影响消化系统，破坏身体健康。也不要空腹运动，身体饥饿时血糖偏低，容易导致肌肉分解，并且体能上也会变差。所以，最好是运动前1小时用餐，吃7分饱，保证良好身体机能状态。
运动餐
3.带水具
当液体损耗量大于摄于时，人体就会发生脱水，体内水分含量下降2%运动成绩也会随之下降。补充身体水分也是运动的重要一环，所以去健身房时记得带上水杯，1000ml左右，高频低量补充水分，随时随地喝一口。
补水
4.健身手套
对于无氧力量训练而言，健身手套实现的功能很多：保护手腕、提升握持摩擦力和预防长茧等。健身中60%的肌肉拉伤发生在手腕，一副好的健身手套能够有效的保护手腕的安全。手滑抓不住杠铃是件麻烦事，健身手套有助增加手掌与器械的摩擦力，让你握杆更稳，多完成几次动作。
无氧运动
5.运动手表
不一定要用运动手表，任何能记录时间的都可以，帮你记录运动时间和休息间隔，提升健身效果。
记录时长
6.毛巾
毛巾是用来察汗水的，健身房里的器械细菌可不少，不要直接用手去擦汗水，最好带条吸汗毛巾。
擦去汗水
7.洗漱用品
一般健身房都会用淋浴室，运动之后一身汗味，洗个热水澡，既放松又享受，洗完之后干干净净回家休息。你只需记住带毛巾和洗漱，免最后只能人体抖干。
淋浴
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