2025.5.23（星期五）晨间检视
今天是什么日子：
农历：四月二十六 地点:吕梁 天气： 温度：
日出： 日落： 起床： 就寝:
基础清单：必做+选做
本周目标：
必做—凯格尔✔＆站台阶20min✔＆蛙泳腿/冥想10min✔
选做—游泳视频15min✕＆2次/周-晨跑✕
今日三只
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昨日三只检视
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小确幸（幸福小种子）
1.姑娘吃喝拉撒结束后，陪她刷了一个番茄钟的题。她学习，我整理衣服。
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反思
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学习
1a（沉默和微笑代替想说的话，坏话在脑子里说，狠话在心里说，大话不说，好话要经常说。）开口前，先问自己这话非说不可吗？b（贪念）想要时，先等等，三天后还想要再伸手。c （骄傲）得意时，多低头，看看脚下是不是悬崖。d(执念就像钻沙子，钻的越紧，漏的越快。)执着时，算笔账用十年寿命换值不值。
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本文标题：高效能慢生活践行第2283天0523-2025
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