极斗app我们为每个热爱格斗健身的小伙伴们提供海量的教学视频，全球的赛事资讯，专业的格斗健身知识，还有很多智能设备。书籍 格斗高手与健身达人 一本会动的书哦！配合app让图书动起来，上市半年已经印刷3次，堪称格斗中的教科书。让我们一起学习交流，成为强者吧！看TA的文章>>
HI~我是极斗FightGeek关爱你们成长的G哥：
在训练上
身体可以发展用之不竭的耐力，【同时】建构肌肉质量吗？身体可以同时适应有氧训练及肌力训练的效果吗？当您进行训练，您的训练会作为一个讯号，这讯号会去启动身体的反应，决定身体如何适应。
讯号→反应→适应
从耐力训练及阻力训练上所发出的讯号会触发不同的反应及适应。当他们独自训练时，阻力训练导致一个讯号联级（signaling cascade），这改变基因表现（gene expression），相对于蛋白分解，这造成一个更高的蛋白合成速率，最终结果是肌肉肥大。
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本文标题：耐力训练及肌力训练一起练，效果会加倍吗？
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/vceruttx.html
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