刚过完圣诞，马上又迎来元旦，掐指一算，哎呦，过年真的也不远了耶！可是云姐的减重目标还差得远呢，拿什么拯救你，我曾经的小蛮腰、小细腿！
每天只有早起称重，心里才有一丝安慰，但也仅限于没增没减啦，我的两位数体重难道真的就这样一去不复返了吗？可悲可叹
！
都说好女不过百，过百的我，亚历山大啊，真的不想一回家就听到：“好久不见，终于长点肉了啊！”这样的话，你听了是高兴呢，还是不高兴呢？
不想留着膘回家遭人夸，那就得抓紧时间减减肥啦，可是。。。
我没有那么多的时间和金钱去健身房；
天气太冷了，夜跑不利于冬季养生；
我还是少吃点吧，节食减肥才是王道！
but，掌柜的又带给了我一个晴天霹雳的“好消息”：少吃≠瘦，这时你是不是和我一样的想法：那我不吃总可以了吧。掌柜的又再次告诉我：不吃早餐反而会发胖哦！
多希望这是造谣啊？掌柜的却又用各种事实案例给了我一重拳KO,相当个Hello Kitty怎么就这么难呀！
无奈接受事实的云姐，也来给减肥节食的小伙伴传达一下为什么“少吃 ≠ 瘦”。
先给你们举个例子吧！
云姐有个同学，为了减肥，每天不吃早饭，午饭正常吃，晚饭只吃水果，坚持了几个月，你猜怎么样？
不出意外，没瘦反而胖了两斤，还是那个灵活的小胖妹，白受了几个月的罪！
少吃不瘦的原因何在呢？
01
不吃早餐
冬季起床困难症更严重了，为了赖一会儿床，就不吃早饭，飞奔去上班，你有和云姐一样的经历吗？
殊不知，人体经过一夜睡眠后，新陈代谢减慢，吃早餐才会唤醒体内各个器官，加快热量的消耗，减少脂肪积聚。
如果不吃早餐，新陈代谢率会自动调节，令热量的消耗减慢，脂肪就容易积聚。而且早上不吃，到了中午自然会吃多一点，反而容易致胖。
少吃少动
02
云姐今年为什么胖了呢，就是天天坐办公室，回家吃饱了也不运动，每天唯一的运动就是走路，不胖也难啊，我知道自己的问题在哪，但还是懒得动，懒癌晚期患者，没救了！
减肥也是遵循能量守恒定律，只利用节食来减肥，本来有的运动习惯突然停止或减少。少吃，虽然热量的摄取减少了，但是停止运动也同样减少了消耗的热量，少吃也少动，总的热量不变，结果还是瘦不下来！
03
吃非正餐
俗话说“一顿不吃饿得慌”，少吃一餐肯定会饿。少吃了午餐，却多喝了下午茶；少吃了晚餐，却多吃了宵夜。这样当然是没有效的，而且还会使你的身材更容易胖起来！
节食就要动心忍性，增其其所不能，方能成功，禁不住诱惑的节食，都是打嘴炮！最好的还是正常三餐，少吃零食、甜品，配合适当的运动！
没吃对食物
04
想要减肥，少吃，固然可以减少热量的摄取，而吃对食物，让身体获得均衡的营养，才可能健康地瘦下来。尤其是像我们这种整天在外，几乎天天点外卖的上班族，更需要特别注意营养均衡。
所谓均衡饮食就是六大类食物的均衡摄取，建议每日摄取量如下：
把这个量牢牢记在心里，训练自己每天都能平均地摄取，才能健康均衡地变瘦。
05
睡前吃饭
喜欢吃夜宵、出去撸串通宵的小伙伴注意啦，睡前3～4小时千万别吃东西，否则食物囤积在体内就会变成你身上的肥肉。
由此可见，进食的时间也会关系到身材的胖瘦。虽然你已经少吃了一餐，但是你却是在睡觉前才吃下最后一餐。吃饱就跑去睡觉，囤积在体内的能量完全没有消耗的机会，于是就变成脂肪通通囤积在身体里啦！
减肥是一辈子的事，只靠节食减肥，就算瘦下来，经验和实例告诉我们，很容易反弹。并且反弹之后再想减就太难太难了。
“管住嘴，迈开腿”，“没有丑女人，只有懒女人”,小伙伴们加油吧，争取瘦瘦美美的回家过年吧！
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