如何放过自己

前几天一直带孩子在周边游玩。由于气温比较高，睡眠质量不高，导致自己特别疲劳，精力不济。虽说每天早上都有在坚持站桩练习，但还是抵挡不住困意来袭。今天早上等自己一觉睡醒的时候又差不多到烧中午饭的时候了，就感觉特别愧疚，就会对自己特别的生气。

那么该如何放过自己呢？

1.不是评论自己的行为，而是观察自己做的行为

今天早上从8:30又躺到床上一直睡到了10:40，虽然期间被孩子吵醒几次，但一直躺到着没动。

吃完午饭后又继续从12:30一直睡到14:15。

2.不是关注自己的想法，而是注重自己当下的感受

虽然自己白天睡了这么久的时间，好像还是有点昏昏沉沉的。

可能和这几天一直晚上咳嗽导致自己睡觉不踏实有一定的关系。

再加上前几天一直在外面游玩，所以可能精力短时间内未恢复过来。

3.不要先责备自己，而是说出自己的需求

我只是比较疲劳，下周一就要上班了，已经堆积了一堆的工作等着去完成，所以需要在周日前把自己的精力恢复到正常水平。

4.不要对自己下命令，而是表达自己的请求

通过早上的站桩练习与自己的身体建立链接，请求它们在周日晚上的时候恢复到出门游玩之前的状态，让自己有个饱满的状态投入接下来的工作中去。

亲爱的读者朋友，不知道你们有没有这样的纠结的时刻，总是让自己的弦时刻处在紧绷的状态，不知道该如何松弛有度？那让我们试着去放过自己吧！