【无戒学堂】意识分解

【无戒学堂】意识分解

为了迎合zhen府“健康之区”建设，妇联免费举办了游泳培训班，领导好意把男同志也列入其中，于是我有了报名学习的机会。

上课第一天，大家穿戴泳装信心满怀进入游泳馆，新鲜好奇跃跃欲试，觉得自己很快就会游泳了暗暗窃喜！女教练身材很好，在水里像鱼儿一样的表演羡煞女同志们，个个摩拳擦掌。接下来她开始示范蛙冰的基本动作，并没有着急让大家下水，而是一字排开坐在泳池边练习腿部动作“收、翻、蹬、夹”。很简单的动作重复了很多遍，四仰八叉举着腿很困，大家有些不耐烦了，一节课当了旱鸭子，到了水里也只是扶着池沿重复这个懒蛤蟆动作，埋怨教练太把我们当小儿科了。

第二天练习水里吐气和漂浮，像僵尸一样漂在水面也很单调。通过这个练习大家开始熟悉水性，体会到了水中游的平衡状态。接下来又加上了前一天练习的腿部动作，现在大家就觉得有点儿难了。要么漂不平，要么撅屁股、要么翻肚子、要么站不起来，需要反复体会找感觉，只有少部分人可以向前游动，距离也短得可怜。一周只有两节课，就学了一点儿皮毛，有人打退堂鼓了。

第二周还是重复练习之前的动作，教练鼓励大家，只要漂好了就打好了基础，很快能学会。大家卖力地“收、翻、蹬、夹、漂”，游的距离越来越远，我还被当标兵给大家做了个学员展示，心里开始急不可耐想学划手的动作，教练却有条不紊，一定要坚持循序渐进。

第三周我们才学习了划手动作，这个时候教练要求我们暂时忘掉腿的动作，漂在水里练习划手换气，这还不如蹬腿漂得远呢！不多一会儿，有的人已经迫不及待地开始练习组合动作了，可总是顾了胳膊顾不了腿，换不好气也蹬不好腿，不得不得倒回到基础动作练起，这时候才明白教练不紧不慢的苦心。要想把分解动作连贯起来要先学习意识分解，大脑有意识地控制我们的四肢，很难做到左手画圆右手画圈。所以我们要练习分解动作，将它们熟悉到自觉状态，这样组合到一起的时候才不易分心。分散的动作要配合到一起达到协调一致，首先要进行意识分解，注意力随着组合动作的先后顺序迅速转移，关注到每个细节，再进行融合连贯，最终达到浑然一体！

首先将身体漂浮水面，双手前伸，匀速吐气，完成腿部“收、翻、蹬、夹”的动作，然后划手、出头、吸气，入水后再开始重复前面的动作。意识要分解应付每一个步骤，千万不能混乱或重叠，否则会前功尽弃。如此循环往复，让意识和动作渐渐融为一体，成为自觉的本能和习惯。

在水里生存环境完全不同，人的反应能力受到了限制，若不能冷静地处理好意识分解，就只能不停在苦练基本动作，看到别人已经学会，越着急越没用。有很多人中途放弃了。

这个偶然的机会我与游泳结缘，也通过学习一项技能总结了一些经验，现在不光自己去游还教会了媳妇，用的就是这套理论。不禁让我又联想起了新兵连学习军事动作的经历。

军人的每个动作都要求整齐划一，除了刻苦的反复练习也是需要分解动作进行精雕细琢的。刚开始学队列，无论是"起步走"，还是“跑步走”都有“一步一动”的分解。一开始觉得很好笑，刚迈出一步像被孙猴子施了定身术一样僵成了木偶，停在行进的过程中。这个时候班长要检查步幅的大小（每一步七十五公分）、握手的姿势、摆臂的高度、脚掌离开地面的高度等诸多细节！直到大家能够表齐划一，再进行连贯动作。意识也要分解完成每一步，让习惯成为一种自然。

更好玩的是擒敌拳里的打配套，也就是两个人对打的套路，每一招都是预演好的。两个人配合需要相当的默契，每个分解都要像慢动作一样不停的演练。假得让人觉得是在演戏，像是花拳绣腿的假把式！可当练习者熟练到一定程度，在脑子里产生了自觉反应的无意识，就会有见招拆招的实战性，再加上恰如其分的力道，虽是点到为止，却也能让人感觉到短兵相见的激烈！配套打的好的，动作游刃有余，收放自如，气势汹涌，外加被打倒的一方配合一声惨叫，一气呵成无懈可击，令人拍案叫绝！

学习任何新技能都要用到这种意识分解，才能化繁为简，化难为易，取得事半功倍的效果。这和我们时下流行的刻意练习有异曲同工之妙！

试想一下，我们学习写文章能不能套用这种模式？

首先，要分解文章的写作步骤。寻找灵感：细观察、勤思考、多阅读，灵感无处不在，只是缺乏寻找的真心；确立主题：文章需要有中心思想，所有语言都要紧紧围绕主题、突出主题，主题是文章的灵魂；选取素材：文章要有血有肉，例证充足，优质新颖的素材是组成文章的基石；列提纲：文章要有合理的架构，行文要胸有成竹，才能一气阿成，既完整又不偏离方向；写初稿：开启意识流，用准确精炼的词句，按即定的思想意图完整地表达出来；修改成文：反复修改，细细品读，运用各种修辞方法美化文字，直到自己完全满意为止！

其次，就是意识分解，进行刻意练习。写文章门槛虽低，但却是高深莫测的，对作者综合素质的要求很高，以上的六个步骤环环相扣，层层递进，缺一不可。完全不顾章法随意的写，就是一种自嗨，成不了气候，写不出读者认可喜欢的文章，更不要说能成为作家。打算要写一篇文章，从酝酿开始，就要注重每一个步骤，一步一动，高标准认真检验，直到熟练达到行云流水的程度！也不要先急着去写长篇小说，从散文、故事、短篇开始，逐渐训练把控能力！追求“文章本天成，妙手偶得之”的境界！