The world is his who enjoys it.
活着感到快乐，世界就属于你。
让你的脑子好使
为了强化大脑，需要反复练习的事情，我把它总结成了10条清单，我跟你一起过一下：
1.提高睡眠效率，睡眠效率要超过90%，而且最好能有七个小时以上的睡眠时间。
为了达到这个目的，你最好在睡前的一个小时形成固定的习惯。或者第二天早上醒来的时候，立即到阳光下面去做活动，增强第二天晚上睡眠的动力。（#睡眠、每天）
2.在饮食上，不吃高糖的食物，少吃白米白面。要多吃绿叶蔬菜，鱼肉坚果。（#饮食、每天）
3.多喝水或者绿茶，要限制咖啡和饮酒的量。（#饮食、每天）
4.学会并享受一种自己喜欢的放松方式，比如冥想、按摩、敲击、太极或者写感恩的日记。（#放松、随时）
5.学会觉察自己身体和大脑状态的变化。当大脑状态不好的时候，能够主动地调整，恢复状态。（#放松、随时）
6.每周至少要运动三次，每次至少要半个小时。要去学习一些自己不擅长的运动，比如自己经常进行有氧运动，那就增加一些力量或者柔韧性运动。如果经常举重，那就增加一些有氧或者协调性运动。（#运动、每周三次）
7.列一个学习清单，把自己想掌握和提高的技能都写下来，并着手去实践。（#学习、长期）
8.列一个自己在工作或者生活中觉得有挑战的事，并着手去解决它。（#学习、长期）
9.定期跟老朋友、同事聚会，约朋友一起去运动。定期打电话给一些老朋友或亲戚。（#社交、每周）
10.了解自身身体和大脑的一些风险。比如说对于自己的体检结果，要认真地了解和解读，花时间去预防和改善自己的风险。（#避免伤害、半年体检一次）
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