15.05.18周一，10公里第1周第1课。热身7分钟。
5时43分出门步行4.46分钟。跑步1分钟，行走2分钟，重复8次，共32分钟，2.66公里。步行8.47分钟6时40分到家，拉伸7分钟。
新跑鞋竟然磨破了脚后跟。
15.05.18周一，10公里第1周第1课。热身7分钟。
5时43分出门步行4.46分钟。跑步1分钟，行走2分钟，重复8次，共32分钟，2.66公里。步行8.47分钟6时40分到家，拉伸7分钟。
新跑鞋竟然磨破了脚后跟。
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今天尝试做重生计划的打卡训练，算是为2022年1月1日正式开启做前期的适应准备。 上篇文章里已经着重介绍了重生训练...
本文标题：开启10公里训练计划（5）正式路跑。
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/vewfdttx.html
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