未完成的任务会给人们造成一定程度的紧张感。任务在完成之前，它一直是人们所谓优先关注的对象后来人们称之为蔡格尼克效应。
有些事情有待完成，但是你一直拖延那么他就会给你带来压力。你会觉得只要这项任务没完成，你就很难去做，很其他事情你面对的人物看起来颇具难度或者与其你发现能做的事情相比要枯燥许多或者会让你感到不适或者未能完成的任务仅仅是你说服自己后的时间依旧重组。虽然我们清楚自己的生活愿景，知道自己想成为怎样的人，但是在完成任务时依旧不会是心甘情愿的。为什么即便我们有了源源不断的动力采取行动仍然如此困难。
我们没能行动起来的一个重要的原因是我们觉得需要做的事情过于繁重。
美学家哈萨哈达沙利普斯斯基课程未完成的任务或者拖延的工作，往往会频繁地导致负面思维模式这些想法会影响人的睡眠使其产生焦虑症状并且会进一步影响一个人的精神和情感状况。现在靠的是坚定决心，严守纪律，长时间的学习和训练。
渐渐式的进步可能是唯一可以改变你的行为的方法你必须一步一步的前进专注于每天的任务第一渐进式的进步让你能够完成一项任务如果完成整个工作就像取得比赛最终的胜利那么渐进式的进步让你可以拿下夺冠途中一场又一场比赛的胜利第二渐进式的节目可以让你做好充分的准备让你对取得进一步的成就跃跃欲试。
把你一直在拖延的任务分解成小块，完成它的通路就会清晰起来你的工作目标和你目前已经完成的工作之间会有差距这种差距让你感到不安应对这种不安的最佳方法其实证实在家尼克校园教给我们的道理在你完成整个任务之前他始终会影响在你的心里所以让自己朝着完整任务的方向前进吧无论从工作的哪个部分入手都可以即便你没有完成整个任务的能力和动力你要完成迈出完成整个任务的第1步你会感到欣慰因为你终于从紧张的情绪中解脱。
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