9月9日上行部落作业：
1、找到至少一个你生活中高频出现的重复问题，并为这件事设计一个永久解决方案或在今天之内直接彻底解决它。说说过程。
2、不少于200字
人生进入下半场，身体才是第一位的。
年轻的时候虽然也知道这个道理，但还没有太深刻的体会。前两天看到一篇文章，说中年以后，没有特殊经济困难，不要用时间和体力去换钱。深以为然。因为随着年岁的增长，身体各个零部件的变化，真的会明显地感知它们在老化，身体大不如从前。
对于我来说，一直在致力解决的问题就是：早睡和运动。
我本就有运动的习惯，只是因为疫情，因为孩子和家务，嗯，还有手机，久而久之，腿就很难迈出去了。熬夜，也是因为生完老二后，被产后抑郁深深困扰了四五年，为了对抗失眠，养成了熬夜的习惯。
这两年一直想要改善这两个问题，其实这两个问题也是互相影响着的。运动多了，容易犯困，不知不觉中就会早早上床睡觉去；觉睡好了，精神状态就好，也就会更倾向于去动一动。所以，我要把它们放在一起来解决。
（1）首先是意识要到位。
熬夜和不动五六年后，身体的老本已经吃完。今年感觉特别明显，比如，稍微熬夜一下，精神不好，还会头疼。身体的反馈，已经让我意识到，这个问题急需要解决。以前总是会把别的事放在前排，现在是真的要把身体排第一了。反正家务事永远也做不完，那就先一边待着去，下午先出去跑步，晚点再回来收拾。
（2）晚上11点以后不看视频，最好的不看手机。
躲过了短视频的冲击，我的手机里抖音的存活率很低很低，基本上没怎么用过抖音。但是却没有躲过短剧，这几年真的看过很多很多短剧。虽然一部短剧看下来，也就一两个小时，1.5倍数+往前拖着看。每天一两部短剧，算下来，时间也是庞大的。最要命的是，但凡深夜打开一部短剧，就很难很难半途放下的。
如果晚上11点以后，我能做到不看短剧，基本上都会晚一些睡觉。以前晚上不方便开灯看纸质书，抱着手机看电子书，不经意间就划拉到短剧去了。我还是看纸质书吧，待会儿就把床头柜收拾出来，只放一个台灯、一支笔和一本书。
（3）11点之前洗簌完毕。
女儿现在高中，晚上要上晚自习，10点才下课，接女儿回到家，就已经快到10点半了。女儿更辛苦，当然是让女儿先洗簌。等女儿洗簌完，都快11点了。其实，正常情况下11点前，我都会犯困，如果能早点洗簌完，早睡的可能性更大。
为了晚上早点洗簌，最好的去接女儿前就完成。那就要把写作业的时间提前，经常8点左右才来写作业，这个习惯要改一改。白天写作业，晚上9点前儿子出去玩的时候，我可以洗簌完毕，儿子9点后洗簌。这样安排比较合适，今天来不及了，明天实施！
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