1、坚持早睡早起（一般生物钟稳定11:30～5:20）这个时间因人而异，本质遵循规律作息就行。
2、不抽烟，也不抽二手烟，对于酒而言，除特殊情况下外（如逢年过节团聚、庆功宴商务应酬等），一般情况也不喝，更不嗜酒。
3、活出好心态，保持每日开心、喜乐、感恩、知足。
4、活在当下，不焦不躁，得失成败淡然处之。
5、保持正能量，积极向上，主动学习探索新事物。
6、每天保持 30 分钟运动（达到出汗的效果），跳绳、骑行、打球都行，每周至少来一次长距离的有氧慢跑，时间保持在 1 小时。
7、关于饮食，少吃多餐，少油少盐，清淡为主，营养搭配均衡。
8、少喝饮料，多喝温开水，保持足够饮水量，不要等渴了再喝。
9、不论生活还是工作，达到一个心流状态很重要。
10、经常散步，特别是饭后。
11、定期体检，每年全面体检，早发现早治疗健康问题。
12、多与家人朋友交流，保持良好的人际关系。
13、有机会做一下个人基因测序，费用已从原来高昂成本降到一两千。
14、多走进大自然，与大自然相处，感受天地间造物主的存在与伟大。
15、每日过灵修生活，读经祈祷，凡事交托，而非独自忧心忡忡。
16、常存有爱、有信、有望。
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