又到了吃荔枝的季节，虽然荔枝含有多种营养成分，却不能贪嘴多吃。
吃荔枝，一次要适量
荔枝吃多了，可能会得“荔枝病”，主要表现为头晕、出汗、心悸，严重者还会出现呼吸暂停等危害生命。
一次食用荔枝要适量，成年人一天最好不要超过300克，少儿更要适当减量。
另外要注意，不要空腹吃未成熟的荔枝，还有熟度不高的荔枝。
三个小妙招，解决吃荔枝易上火
荔枝本身是偏温的，多吃就容易“上火”，特别是热性体质的人。
“上火”相信大家都听说过，它被中医认为是各种病邪气。“火”会影响到各种脏腑功能，比如心火上延，脸上会长痘痘，影响睡眠。
三个小妙招，让你远离上火：
01.冰着吃
热药寒吃，寒药热吃。想吃热性的东西，身体受不住，就可以把它的热性降低。
02.泡过盐水再吃，就不会那么容易上火。
03.吃荔枝上火了，喝点它
如果上火症状轻微，只是咽喉不舒服，可以喝些淡盐水。
如果症状比较重，可以喝点雪梨水、苦瓜水、凉瓜水，或者用夏枯草、木棉花、灯芯草煮水喝。
这些人，要少吃荔枝
荔枝偏温，入肝经、入脾经、入心经，养心、健脾、养肝，能滋阴、补益气血。但是这三类人就不适宜多吃。
01.痰湿体质：体胖，舌苔厚腻、口中黏腻
这种体质的人，通常比较胖，患有糖尿病、高尿酸血症等慢性代谢性疾病。而荔枝含糖量比较高，会加重痰湿的症候。
02.湿热体质：容易“油光满面”、长痘，口苦口臭
03.过敏体质
容易过敏的人，还有儿童第一次吃荔枝时，不能多吃。
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